泰国南瓜拉克萨（Laksa）和松脆的“炸”鹰嘴豆。GydF4y2Ba
您必须尝试这种组合，泰国南瓜laksa和松脆的“炸”鹰嘴豆。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
474GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba芝麻油GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba蒜GydF4y2Ba切碎或磨碎GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba英寸GydF4y2Ba新鲜的生姜GydF4y2Ba磨碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba红弗雷斯诺胡椒GydF4y2Ba去除种子 +切碎（如果需要的话，可以使用墨西哥胡椒）GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba绿色洋葱GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 3 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba鸡肉或蔬菜汤GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba小南瓜，去皮 +切成立方体GydF4y2Ba（约3杯）GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba圆形奶油花生酱GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba酱油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba鱼露GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba（14盎司）GydF4y2Ba可以不加糖的椰奶GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba大束西兰花GydF4y2Ba茎修剪GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba新鲜香菜GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba清新薄荷GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 8GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba米粉GydF4y2Ba
- 从1个石榴的树木GydF4y2Ba
松脆的“炸”鹰嘴豆GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba（15盎司）GydF4y2Ba鹰嘴豆罐头GydF4y2Ba排干 +冲洗GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba肉桂GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba红糖GydF4y2Ba
- 盐 +胡椒GydF4y2Ba去尝尝GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
用中火加热大汤锅，然后加入芝麻油。加热后，加入大蒜，姜，弗雷斯诺胡椒和葱。煮30秒至1分钟，或直至柔软 +香。GydF4y2Ba
-
同时慢慢搅拌鸡肉或蔬菜，然后加入立方南瓜。将汤煮沸，小火煮15-20分钟，直到南瓜叉变嫩为止。将大约一半至3/4的汤加到搅拌机或食品加工机中，然后混合直至完全光滑。将汤放回锅中。GydF4y2Ba
-
加入花生酱，酱油，鱼酱和椰奶，搅拌混合。加入西兰花，煮至嫩，约8-10分钟。GydF4y2Ba
-
同时，根据包装说明煮米饭。GydF4y2Ba
-
西兰花变软后，将其从热量中取出，然后在香菜 +薄荷中搅拌。将汤装在碗中，加入少量米粉。上面搭配松脆的鹰嘴豆（下面的食谱）和石榴园。吃饭！GydF4y2Ba
松脆的“炸”鹰嘴豆GydF4y2Ba
-
将烤箱预热至425度。GydF4y2Ba
-
将鹰嘴豆撒在毛巾上，然后将其完全干燥。将鹰嘴豆加入烤盘中，然后与橄榄油，肉桂，红糖，盐 +胡椒粉一起拌匀。很好地扔到均匀的外套上。烘烤20分钟，然后将鹰嘴豆搅拌，再烘烤20分钟，或者直到鹰嘴豆变成褐色和松脆。从烤箱中取出，并在汤上加热。保存所有剩菜剩饭，以供零食！GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba474GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba76GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba16GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba1881年GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba1273GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba13GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba29735GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba38GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba100GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba3.7GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba