鸡肉和西兰花煎锅烘烤。
这听起来不是很舒适和美味吗?
今天我要分享一个来自我朋友的神奇食谱阿里一本食谱。你们中的一些人可能已经熟悉阿里的博客和书籍，两者都恰如其自然Inspiralized，老实说，这本书是最好的！如此创造性，充满了健康但令人满意的食谱的边缘。BOB娱乐下载就像你正在寻找使用夏季蔬菜的所有这些结束的新方法，这是你的书！你会在一个全新的光明中看到蔬菜。
不是开玩笑。
你在生活中需要这本书。
在成长，我最喜欢的菜肴之一我的爸爸会让我们成为一个西兰花切达干酪和米饭。它总是如此安慰，它仍然是最好的。所以当我看到鸡肉和西兰花煎锅的食谱时不仅用切达干酪烘烤，而且也是Havarti，我被卖掉了。完成并完成。
这个食谱最酷的地方在于，它不仅用到了花椰菜的小花，还用到了花茎。我无法告诉你这些年来我扔掉了多少花椰菜茎。事实证明，这些茎真的很好吃!阿里所做的是将花椰菜茎旋转成意大利面，是的，意大利面!!我是说，这多有趣啊?!?
除了有趣之外，螺旋状的花椰菜还会把花椰菜的茎分解成更小的形状，使它们更美味，更容易咀嚼。和花椰菜、鸡肉和奶酪混在一起呢?这是一年中任何时候的完美清淡健康晚餐。
分数！
如果您希望制作一个小点小方面，我强烈建议在某些藜麦或白色或糙米中混合。我对西兰花和奶酪的米饭非常喜欢米饭。
Ali还建议将一个甜蜜的土豆添加到混合中，我也认为这会如此伟大！完全尝试下次！
最后加几个煮鸡蛋是我爸爸做这道菜时经常做的事。水煮、煎或水煮都可以。这绝对是我到今天为止最喜欢的事情之一!
这个食谱最棒的地方之一就是它做起来又快又简单。只要一把简单的食材和一个平底锅。非常适合忙碌的工作日晚上，也非常适合你们中一些人可能开始体验的凉爽夜晚?我想说的是，这是一种健康舒适的食物，非常适合在初秋凉爽的日子里吃，秋天就要来了，你能感受到我的兴奋吗?
脑子里主要的秋季想法!
说到秋天，我很确定我周二遇到了我最喜欢的人。你看，我在拍一个小视频(没什么大不了的，但是…你们可能只是谷仓视频之旅即将到来)，我遇到了有史以来最善良的女人。我的意思是，周二来的每个人都非常善良，我爱上了他们所有人，但是MC?MC分享了我对秋天、万圣节和所有节日的爱(但万圣节是我最喜欢的节日!)我很确定我可以和她聊上好几个小时，我们会度过最美好的时光。她也能让你心情愉快……爱死这个了!
每一位前来拍摄的女性都非常善良。我等不及要和你们分享更多关于这一天的事情了。最后的部分谷仓照片你们都耐心等待......绝对即将推出！
好了，回到用平底锅烤鸡肉和西兰花的问题上。
Ali善于提供一名读者她的书和品牌的副本新spiralizer!我知道，她真是太好了?交易是这样的，如果你想有机会赢得这本书和一个品牌新spiralizer，只需在今天的帖子回答这个问题时留下评论：
有什么食谱是你非常想尝试的，里面有螺旋蔬菜?
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营养信息只是一种估计。本网站上任何食谱的营养信息的准确性都不能保证。
鸡肉和西兰花煎锅烘烤。
由halfbakedharvest
课程:主菜
菜:美国
关键词：烤，西兰花，鸡肉，煎锅
这不像声音如此舒适吗？
成分
指令
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将烤箱预热至400度F.
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将一个12英寸的平底锅放入烤箱，中火加热，加入一汤匙橄榄油。油热后，加入鸡肉，用盐和胡椒调味。煮3-5分钟，搅拌一到两次，直到鸡肉变成棕色，熟透。把鸡肉和任何果汁从煎锅中取出，放入盘子中。
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将一锅盐水煮沸。加入西兰花小花和西兰花面条，厨师直到小花嫩，约2-3分钟。流走。
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用同样的煎锅，用中火加热剩下的2汤匙橄榄油。油热后，加入大蒜和洋葱，煮5-8分钟或直到洋葱非常软。加入鸡汤搅拌，直到混合物变稠，大约2分钟。加入百里香，欧芹和洋葱粉。将煮熟的鸡肉、西兰花和面条一起搅拌，搅拌均匀。从火上移开，撒上奶酪。
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盖上锡箔纸，烤25分钟或直到奶酪融化和冒泡。取下锡箔纸，烤至奶酪呈浅棕色，大约1-2分钟。服务!
配方笔记
*制作这道菜一点圆顶，我喜欢添加白色或糙米甚至奎奴亚藜。我也喜欢用鸡蛋打顶盘。炒，偷猎或煮熟的煮沸所有工作*从[Inspiralized Cookbook |http://www.amazon.com/gp/product/0804186839/ref=as_li_tl?ie=utf8&camp=1789&creative=9325＆creativeasin = 0804186839&linkcode=as2&tag=pspiralized-20&linkid=pbfjredd5vgxu7l]由Ali Maffucci。
嗯,k ? ?太酷了!
这看起来令人惊叹!西兰花和切达干酪一定是有史以来最好的组合之一!阿里的视频也很可爱，我喜欢一开始的小菜市场!
嗯……我想做一个螺旋式的泰式炒粉，加很多的酸橙和生姜，也许还可以加一些花生——或者加点辛辣的花生沙爹!喜欢亚洲风味的组合。
谢谢你的另一个伟大的食谱！迫不及待地想看看谷仓之旅！
当天气变凉的时候(仍然穿着短裤嬉戏，晒成人字拖的棕褐色)，一定要记住这一点。我想尝试做日本料理，一种韩国面条，用麻油，酱油，牛肉和大量的蔬菜，和螺旋红薯(因为日本料理是用红薯淀粉做的面条)!
这是我的小巷，我喜欢鸡肉和西兰花的组合！
http://bloglairdutemps.blogspot.pt/
我们有奶酪，鸡，西兰花和米饭在学校，但它需要你的食谱的一些善良，那么孩子们会购买而不是包装。
我非常想尝试的一种含有螺旋蔬菜的食谱是马苏里拉芝士西葫芦面条和番茄酱。
哦，我这个看起来和听起来很美味！童年舒适食物的记忆淹没在我身上。非常感谢这个故事，照片肯定是“流口动”。我对螺旋盘的愿望将涉及任何东西的垫子版本。哈哈。
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我想试试
瑞士甜菜和黄油豆冬南瓜面汤我也等不及汤的季节开始，当我想到秋天想喝汤。这将为我们周二晚上的汤开饭。我没有失控，看起来很有趣。
琳达Neitzel
食谱看起来很好！我想尝试夏南尼面条用咖喱酱。我没有螺旋用户，所以我不确定除西葫芦（现在的西兰花）之外的工作。赠送赠品。
看起来很好吃。我想试试Alfredo意大利面，用螺旋蔬菜代替面条，比如西兰花、胡萝卜和防风草!
这个食谱看起来很好吃!我同意你加米饭!
我特别想尝尝的食谱是阿里的白萝卜粉汤!现在才早上七点差一刻，我想要一碗!
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我敢承认我不是螺旋体吗？我觉得所遗漏了！必须忙碌。
完美的晚餐食物。我喜欢花椰菜
我想我想试试这个食谱!看起来既美味又健康。
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这个食谱太棒了!这基本上回答了这个问题。我非常想尝尝这种西兰花面，哦，那太棒了!
祝你过得愉快!
我大部分时间都吃无麸质食物，所以我想尝试一下螺旋西葫芦面条，这样我就可以做(并吃)牛肉蘑菇烩饭了。谢谢你给我赢的机会!
这个! !在我看来，任何有奶酪的东西都很好吃。我想试试螺旋形器——看起来很有趣!我相信某种蔬菜螺旋乳蛋饼一定很好吃。
丈夫会喜欢这个食谱的，今晚就试试。
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我一直想试试“食物信念健身”的食谱，里面用的是螺旋式红薯。这是椰子咖喱配甘薯面。我的目标是让我的男朋友远离传统的意大利面，尽可能地从这些蔬菜中汲取营养。
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至于螺旋式菜肴，我很想尝试……我相信大多数人都听说过拉面汉堡包的狂热，但我最近看到有人用螺旋式红薯做汉堡包!嗯，听起来很好吃!这就像在汉堡上放薯条的经典组合，没有比这更好的了!
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西葫芦面配烤南瓜、烤玉米、脆小羽衣甘蓝和香蒜沙司。
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我也想试试其他的蔬菜，比如花椰菜、红薯和甜菜!!阿里的这个食谱不久前引起了我的注意http://inspiralized.com/2015/05/06/beet-noodles-with-tomatoes-feta-and-bacon/
甜菜是我最喜欢的蔬菜之一。还想试试红薯的食谱。
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xx悉尼
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多么惬意的一道菜啊!我喜欢用西兰花茎做面条的主意....太棒了!!
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我超想尝尝西葫芦胡萝卜面，稍微热一下，让它们变软!我有一个低质量的螺旋工具，它不能使面条完美地圆，但更平。我等不及要拿一个真正的灵感器了!
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我喜欢你用螺旋蔬菜烘焙的方式，铁汉!bob体育北京赛车Very unique Personally I’m dying to try out sweet potato noodles but I just haven’t gotten around to it yet!
自从我看到艾莉的页面，我就像个螺旋器!不幸的是，我只有一个小的，不让我试验蔬菜除了西葫芦，所以我想能够螺旋更大和不同形状的蔬菜。我想尝试的第一个食谱是红烧鸡和花椰菜配冬南瓜“米饭!”
我很想尝尝鸡肉面条配西葫芦和传家宝胡萝卜面，这是一种新的健康美味。我刚开始Whole30饮食法，我必须摆脱之前关于盘子里蔬菜应该是什么样子的想法。在用平底锅烤鸡肉和西兰花之前，我从没想过西兰花茎会这么可爱，还能引起食欲。灵感器能给我从未想过的蔬菜上一个新花样真是太棒了。如果我能赢得灵感器和阿里的烹饪书，我会很兴奋，这样我就可以开始做那些令人垂涎的食谱了——我甚至可以偷偷地把一些蔬菜放进我丈夫的盘子里(他有多种食物过敏，这让健康饮食变得更加困难)。BOB娱乐下载
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我等不及要尝尝秋收冬南瓜扁豆肉饭了!听起来太好了!Yum !
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嗨，我的名字Anne，我是一个Spililizer成瘾者......我想螺旋化一切！
我想尝试一下螺旋式红薯，这是红薯砂锅的一个新花样!
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我想要一个灵感器，因为我已经有一段时间想尝试一下了，尤其是山羊奶酪panzanella沙拉和螺旋黄瓜!
这是我第一次读这个博客，喜欢这个帖子，一定会开始关注!我最近开始螺旋，但我的小工具不是非常高的质量，将爱得到我的手实际的灵感器!!我真想尝尝螺旋红薯面包!
我一直想要一个螺旋器!!我想做的第一件事是泰式甘薯花生面。这个食谱看起来也很美味!
我很乐意用新的Inspiralizer制作一些自制的卷曲薯条！
祝所有进入的人好运!
我真的很想尝尝螺旋式西兰花!这听起来太棒了，我想我一定可以让我的丈夫也加入!
我试着吃一些更健康的、实实在在的、让人舒服的食物，但又不会太重，让你吃不下。我从花椰菜开始，我一直渴望赶上螺旋式的潮流!!
哦，我绝对想做一些烤红薯鞋串薯条和鸡肉柠檬面条!!!!!舒适的食物!
螺旋器和艾莉的烹饪书在我的圣诞清单上排第一!(也许有点早了……?)我想试试咖喱鸡和冬南瓜宽面——看起来和听起来都很美味!!
我已经是螺旋式蔬菜的超级粉丝了，但我想获得更多的点子，用我的螺旋式蔬菜为我的家人做美味、健康的晚餐!
我很想做这道菜，但我对红薯“意大利面”特别感兴趣——比如来自百胜的腰果奶油素食红薯菜!
这是一盘纯粹的舒适性！好吃。
I would make the recipe above add couscous w/ pine nuts & were set. The barn pictures sound great!
我一直想用红辣椒奶油酱试试红薯面条。这听起来很美味，我喜欢辣椒和甜土豆！我只需要一把螺旋状器。:)
我一直想尝试的食谱是螺旋西葫芦意大利面——用奶酪刨丝器根本不能切它!超赞的帖子——我把它发给了我爱吃西兰花的男朋友，等天气变凉了，我们就去做!
这听起来像是一个杀手食谱。我一定会很快尝试一下。当然，这是我想尝试的食谱，用螺旋式蔬菜!
我没有螺旋剂，但我今晚要试试这个食谱 - 有趣的螺旋蔬菜，很想赢得螺旋剂，但如果没有，我无论如何都会得到一个！谢谢你的神话般的食谱，TraciBOB娱乐下载
我很乐意尝试使这种螺旋化的西兰花和鸡肉烘烤！
看起来很好!对于我年轻时在学校疯狂忙碌的生活来说很好。
我非常想尝尝番茄奶油酱和新鲜罗勒的螺旋胡萝卜。
泰根，感谢所有的好食谱!BOB娱乐下载
我渴望尝试螺旋剂中的苹果，为某种苹果肉桂糕点！
我丈夫小时候最喜欢吃的菜是西兰花/砂锅米饭。我想试试你的健康食谱。我会用螺旋器来做这个，我还想试着帮我爸爸旋转甘蓝菜，因为他太着迷了!
我想尝尝奶油芝士通心粉。我有个便宜的小螺旋器，肯定会喜欢那个大的，而且我每次做饭都会让人相信。
我试过螺旋西葫芦，但我更想试试花椰菜或红薯!
我需要冒险，开始鼓舞人心!我尝试的第一道菜是生甜菜螺旋沙拉，加入一些夏末番茄、鳄梨、山羊奶酪和榛子。
我想做这个食谱，上面放一个红薯和一个荷包蛋。这将是一个很棒的秋季菜!
看起来美味!
我想用扎瓦尔来尝试食谱，因为我喜欢意大利面。
这个看起来很好吃，很适合秋天吃。我很喜欢午餐吃阿里的西葫芦面条科布沙拉，用生菜代替面条真是个创意!
另外-你的摄影是华丽的，我一直在instagram上欣赏它!谢谢你的分享。
我想试试螺旋南瓜!
这看起来很美味！非常适合健康的舒适食品和轻松。我一直在尝试烤甜菜和胡萝卜面条，山羊奶酪和蜜饯山核桃！我觉得秋天落在拐角处会很棒。？
我喜欢这个烤面包，绝对完美的晚餐!
我的爸爸也像他的西兰花切达干酪和米饭一样做了一些东西。它类似于除外，它有很多土豆。每当他再次制造它时，我都爱上了气味和那些美好的回忆。哦，我喜欢你的照片给菜的温暖感觉。这真的很漂亮！
所以我今晚做了这么好。但是，如果要用螺旋用户重塑它。我尝试使用我购买的亚马逊的Bo Bo件，根本无法处理西兰花茎。代替鸡蛋面（用手在他的嘴里插入猴子Emoji）。
我会尝试这个食谱！我很好奇与西兰花茎一起使用，通常会浪费！
很想尝试这个食谱！
那么现在我渴望尝试这个令人敬畏的螺旋素食食谱！我从来没有想过将西兰花茎掺入砂锅菜中。天才！无论如何，一个食谱，如果我有螺旋状器，我肯定会成为Lindsay Ostrom的蔬菜垫泰国，在她的博客上，捏yum。这是链接：http://pinchofyum.com/rainbow-vegetarian-pad-thai-with-peanuts-and-basil
这真是太美了吗？
我螺旋化Zuchinni和甜土豆（像薯条一样烤），但需要分支。
我想试试螺旋甜菜的食谱。我还没有找到一种方式让我喜欢甜菜(我会容忍它们)，所以希望甜菜面(甜菜面——看看我做了什么;)
泰式!
Yum !在丹佛的一个朋友和我们分享了一个巨大的西葫芦后，我非常想尝尝螺旋西葫芦。希望用烤大蒜烤西葫芦肉饼。
椰子咖喱螺旋化甜土豆！
我渴望尝试用螺旋式jicama的菜！我真的迫不及待想要尝试一下。有这么多种美妙的食物，不能被剥离。它真的让我很高兴能够烹饪。也螺旋化植物！但我喜欢你对西兰花茎的想法。Yum !
我想试试这个食谱!!哇!这让我想起了小时候最喜欢的一道菜!!但是我想尝试她的任何食谱，它们看起来都很好吃!BOB娱乐下载有时间想试试螺旋甜菜吗-看起来很漂亮
我从来没有螺旋化！我很乐意尝试汲取任何东西 - 但是如何用螺旋化蔬菜和香料混合“加香料螺旋化汤”？我激励找到螺旋状器!!
作为秋天的方法，它让我对根蔬菜感到兴奋！但我现在有一个10个月大的，有时块有点难以咀嚼（特别是牙齿这么少）。我很乐意用螺旋剂在他的饮食中融入更多的生蔬菜。我们做了很多煮熟的，但我认为螺旋剂可以帮助我们作为一个家庭吃更多的生沙拉。我特别兴奋地尝试甜菜沙拉，因为它是一种有趣的颜色，具有如此巨大的泥土风味（加上，使尿布变化非常有趣）。我会用香醋制作甜菜，苹果，核桃沙拉。
我真的很想试试螺旋器!我有很多食谱，但是我迫不及BOB娱乐下载待地想制作一个香菜柠檬鸡，夏南瓜面条。还有这个
10）神秘的皮肤 - 我最喜欢的董事（Gregg Araki）和他最好的电影。
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如果可以用灵感器，冲绳红薯。我也喜欢尝试新的红薯食谱。BOB娱乐下载
我想用西葫芦做意大利面!这样我就能省下额外的奶酪热量，哈哈
这是来自雄心勃勃的厨房:
30分钟的辛辣泰国花生鸡肉和甘薯面条搅拌炒
如果在阿里的博客中找到了鲑鱼汉堡和亚洲·凯撒沙拉9.9.我很乐意从今天的一半烘焙收获中尝试这个和鸡麻西兰花的食谱。bob外围官网app
我真的很想尝尝黑胡椒起司奶酪配培根!!
在阅读了这个食谱后，我觉得我真正兴奋的是使用螺旋混合器。我也喜欢我看到的西葫芦螺旋意面的BOB娱乐下载食谱。
多么神奇的食谱。我等不及要尝尝了。我刚开始用我的螺旋器，给我女儿也买了一个。谢谢你的启发!
老实说，我没有看过这本书和里面的食谱，我不得不说我真的非常想尝试这个鸡肉和西兰花煎锅!BOB娱乐下载我的家人吃很多鸡肉，我们喜欢吃西兰花。想出健康饮食的新方法是很困难的，我认为这个食谱几乎能解决这个问题!我需要这个灵感器和书!!!!!我很好奇有什么(如果有的话)甜点风格的食谱在里面!!BOB娱乐下载我的生活中真的需要这个!!
螺旋化是最好的！我试着螺旋化红薯，这太成功了！Zucchini noodles are still my favorite this looks great!
哦，这个食谱不仅听起来不错，但看起来很棒。我真的想尝试用西兰花茎做面条，所以我可以尝试用西兰花面条的鸡肉和西兰花煎锅和其他食谱。BOB娱乐下载我只是喜欢西兰花。
我想做花椰菜鸡!
看起来美味!我姐姐告诉我有一道韩国菜是甘薯粉。我很想做这样的东西!
我很乐意制作西葫芦和红薯Carbonara，在Inspiralized的网站上
我不知道我是怎么到这里的大声笑，但我只是爱你的博客！i want to try this receipe as soon my new inspirilized get home ( I just order one)
分享的THX !!
我想尝尝泰式炒粉，或者红薯面。这个食谱绝对在列表上!
我超想尝尝泰式炒粉或鸡肉派。也期待你的烹饪书!
xx安琪拉
这个周末我第一次吃了意大利面南瓜，很喜欢。我知道我会喜欢灵感西葫芦面条，把它们和西兰花、鸡肉和奶酪混合在一起听起来让人垂涎三尺。我在!
我急于尝试任何螺旋化的东西，但是在我对西兰花的热爱，我会说我急于先试试！
这看起来很棒，完美的秋天！我迫不及待地想成功！
我一直想尝尝螺旋西葫芦意大利面。现在，我想试试这个!我被要求吃低热量的食物，这个食谱正好符合要求!我整个星期都在喝新鲜的蔬菜汤。谢谢你发布这个食谱!!
这个食谱具有良好的味道，但是当我加入鸡汤并搅拌时，它永远不会加厚。在那个步骤也有旨在是面粉或某种增稠成分吗？它仍然很美味，但有点汤......
嘿劳拉，不需要面粉，试试酱汁慢一点，直到加厚。抱歉，添麻烦了！很高兴你享受这个。
买了一只铸铁长柄锅，就为了做这个，它没有让人失望!味道和看起来一样好!
哇啊! !真高兴你能有个好结果!xbob体育北京赛车Tieghan
万岁;......我一直在寻找制作流行馅饼的食谱。我很期待烘烤它们，所以我得把它们换成不含乳糖的原料，但我必须对很多食谱都这样做。BOB娱乐下载西兰花的食谱也会很棒。
完美! !我希望你喜欢这个和流行果馅饼的食谱!旺达，请告诉我你的结果!谢谢!xbob体育北京赛车Tieghan