分享我最喜欢的无内疚西兰花的Fettuccine Alfredobob外围官网app半烘焙的收获饼干。

No-Guilt Croccoli Fettuccine Alfredo |halfbakedharvest.com @hbharvest #healthy #pasta＃tallian #hummus

Yup，你们正确阅读了，没有内疚的意大利线alfredo。我知道这听起来太好了，但这不是！

对于那些拥有的人bob外围官网app半烘焙的收获饼干这个意大利面看起来应该很眼熟。这是书中我最喜欢的食谱之一，而且很快也成为了读者的最爱。BOB娱乐下载你们很多人都给我发信息说，这是一种奶油味的意大利面，但很健康。

从我这里输入所有巨人的巨型emojis。

今天我在博客上分享这个食谱有三个原因。

一个,这是健康的一月，自从圣诞节以来我一直在做这周的节目，所以我真的觉得有必要告诉你们所有关于它的事情。这是我这个月最爱的食谱之一。BOB娱乐下载

二，我的希望是对那些不拥有食谱的人，或者对于任何你的任何较新的读者想知道食谱是什么，这个配方可以在页面内瞥见。也希望内部的瞥见让您兴奋地订购自己副本......如果我成功，您可以订购在这里。

而原因三，我创建了一个食谱视频，为这个更健康的方式与我的朋友在Buzzfeed美味的朋友上，我们需要一个HBH着陆页，让食谱生活在一起。好吧，登陆页面现在在这里，你可以在这里观看这个食谱的完整视频可口。

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当我在创建食谱中间时，我的日子很长。我正在谈论早起，制作杂货名单，开始测试食谱/拍摄直到太阳落下，干净的厨房，写整晚，终于上床睡觉了几个小时，然后第二天再去BOB娱乐下载睡觉了。如果您曾经考虑过编写食谱，请让我给你一个公平的警告，这并不容易，你的睡眠很可能会受到影响。

我只是实话实说。

除此之外，都是好事。你会和你的出版社的团队成为朋友，创造美味的食物，最后你会开发出一本美丽的烹饪书与世界分享。在我写这本书的过程中，我不确定我是否会说这句话，但是所有的长时间的睡眠不足(和眼泪)都是值得的。

当然，我对你们这么喜欢这本书感到无比兴奋。当这本书第一次出版的时候，我非常紧张，因为所有人都会讨厌它，而且一本也卖不出去，但令我惊讶的是，幸好情况正好相反。

当然，有一些脾气暴躁的人喜欢留下刻薄的亚马逊评论，但似乎你们大多数人都喜欢这本烹饪书。

谢谢谢谢！！你们是最棒的。

总之，我的小故事的重点是，在写烹饪书的时候，我手头随时都有大量的食材。这个意大利面实际上是我所谓的“清理你的冰箱”意大利面，但它非常好吃，最后我把它做成了书中的菜谱。

那么是什么让这种更健康的东西比任何其他意大利的arfredo更健康？与传统的成熟曲线不同，这种情况无奶油，而不是乳脂状，蛋白质包装的Hummus。它看起来很奇怪，但鹰嘴豆队使其成为完美的额外乳脂酱，非常类似于阿尔弗雷索酱，老实说，这与真实的东西一样好。

的承诺。

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这是意大利面的由来。

我一直在为这本书尝试自制的鹰嘴豆泥食谱，似乎已经试了好几天了，我的冰箱里放着一BOB娱乐下载桶又一桶自制的鹰嘴豆泥。为了不把所有的鹰嘴豆泥都吃掉，我想到了用鹰嘴豆泥做意大利面酱。

我不确定如何结果，但一旦我开始折腾意大利面，我知道这将是如此美好。我的意思是，什么是不喜欢用一点帕尔马斯和烤西兰花的鹰嘴豆乳酪面食酱？

很好。我的意思是，这几乎没有罪恶感…

嘿，我把奶酪算作健康的食物，跟我一起去，k？凉爽的。

此外，这面食的主要奖励积分，因为它需要在30分钟内使用，只使用一个锅和一张薄片。

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观看如何视频：

No-Guilt Croccoli Fettuccine Alfredo从bob外围官网app在Vimeo。

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营养信息只是一种估计。本网站上任何食谱的营养信息的准确性都不能保证。

菜谱

No-Guilt Croccoli Fettuccine Alfredo

由halfbakedharvest

课程:主菜
菜式：美国意大利语
关键词：轻松食谱，意大利面主菜，板料盘餐

用蛋白质包装的木质，在一个锅中，一个床单，在30分钟内......如此美味！

准备时间 15 分钟
厨师时间 15 分钟
总时间 30. 分钟
祭品 6.祭品
卡路里 592kcal.

成分

  • 2小花椰菜，切成小花
  • ¼杯特级初榨橄榄油
  • ½茶匙卡宴
  • ½茶匙大蒜粉
  • 粗盐和现磨胡椒粉
  • 1磅意大利面条面食
  • 1杯普通哈姆斯
  • 1个柠檬去皮，榨出柠檬汁
  • 2汤匙无盐黄油
  • ¾杯磨碎的巴马干酪，加上更多的服务（素食版亚营养酵母）
  • ¼杯切碎的新鲜罗勒，加上更多的服务
  • 新鲜欧芹，再加一些
  • 1捏粉碎的红辣椒薄片

指令

  1. 1.将烤箱预热至450ºF。

    2.在一个有边的烤盘上，将西兰花与橄榄油、辣椒粉、大蒜粉、盐和黑胡椒各一大撮。烤15到20分钟，翻炒一次，直到微焦。

    3.同时，将一大锅盐水用高温煮沸。加入意大利面，根据包装袋上的说明煮至有嚼劲。留1杯煮意大利面的水，然后沥干意大利面，立即放回锅里。加入鹰嘴豆泥，大约半杯的意大利面煮水，柠檬皮，柠檬汁，黄油和帕尔玛干酪。搅拌直到形成奶油酱。用更多的煮面食的水稀释酱汁，一次一点，根据需要。加入罗勒，欧芹和红辣椒片。根据需要加盐和黑胡椒调味。

    4.将西兰花加入意大利面并轻轻折腾。立即使用额外的帕玛森和新鲜罗勒和/或欧芹。

食谱笔记

从中被转载bob外围官网app半烘焙的收获饼干BOB娱乐下载来自山区的谷仓的食谱。

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PS。如果您想知道书中的Hummus食谱，则没有一个，它被削减了。食谱太多，没有足够BOB娱乐下载的页面。进入悲伤的脸。我应该在博客上分享吗？