这款带有藜麦的电锅辣素食玉米饼汤正是每个寒冷的一月所需要的。这是最简单的玉米粉圆饼汤配方，原料丰富，非常美味。把所有的东西都扔进你的电锅(或你的速溶锅)，一整天都慢速慢炖。没有额外的步骤，也没有花哨的东西。只有一件事……确保在每个碗的顶部放上大量的玉米片，一些好的奶酪和一个鳄梨。完美的玉米汤。

上面的照片是电锅辣素食玉米饼汤，配藜麦，碗里有勺子，桌上有酸橙

嗨，祝大家星期一快乐!

我整个周末都在电脑上没完没了地工作，我不得不说，周一到了，我太高兴了。我完成了大部分该做的事，这让我很开心。本周你要做的就是回到厨房，远离电脑。至少白天是这样。

星期六晚上，我可能会或可能没有迷你30分钟细分，感谢一件非常疲惫的头脑。但是我恢复过，就像我说的那样，我准备本周征服。这将是一个很好的。今天真的为阳性！假冒它直到你做到真的，对吧？！

是的。

生的香菜

我很高兴能告诉你这个汤的事。圣诞假期我做了两道全新的汤，还有BOB娱乐下载这两个结果太好了!这就是那种汤。另一份很快就会来(是这个星期来，还是留到下个星期?)不管怎样，都要密切注意。

根本不像玉米饼汤…

这真是太棒了。让我解释一下。这种玉米饼汤是素食的，很辣，有烟熏味，用奎奴亚藜调味，还有史上最棒的配料。

另外，这很简单。把所有的食材都放进炖锅，盖上盖子。慢煮几个小时，直到所有的东西都有机会煮熟，变成辣而美味的玉米饼汤。不用先用平底锅煎任何东西，也没有额外的菜肴，说实话，不管你觉得自己在厨房里有多困难，我都有信心，几乎每个人都能做这个。

我希望我这样说不会惹上麻烦，但我坚持这么说。这汤就这么简单。

头顶上的近距离照片电锅辣素食玉米饼汤与藜麦

但最好的部分？虽然这汤很容易，但它也是真的，真的很好......也是健康的。我使用了洋葱，大蒜，poblano辣椒，jalapeño辣椒和chipotle辣椒的组合来调味汤，除了烤西红柿。藜麦有助于驯服热量，并提供健康的灌装颗粒。

和其他玉米粉圆饼汤一样，最重要的是配料。我喜欢加碎玉米饼片、牛油果片、大量羊乳酪屑，甚至可能加一团希腊酸奶。哦，再来点新鲜的香菜。确实很多，但是，伙计，一切都很好。

如果你也像我一样的甜蜜芒果，那就奖励积分。我知道它可能看起来很奇怪，但如果你相信我，你也会尝试一下。而且我非常有信心你会非常享受它。

上面的照片是炖锅辣素食玉米饼汤配藜麦

如果你做了这个玉米粉圆饼汤，一定要留下评论和/或给这个食谱一个评分!最重要的是，我喜欢听到你们的声音，总是尽我最大的努力回应每一条评论。当然，如果你要做这个食谱，别忘了也给我贴上标签Instagram！浏览你们制作的食谱照片是我的最爱!BOB娱乐下载

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营养信息只是一个估计。本网站不保证任何食谱营养信息的准确性。

菜谱

炖锅辣素食玉米饼汤配藜麦。

超级简单，对你的成分充满了，如此美味。只需将一切扔进你的缸体（或即时锅），整天煮熟，煮熟。没有额外的步骤，也没有花哨的东西。玉米饼汤完美！

准备时间 10 分钟
做饭的时间 5 小时
总时间 5 小时 10 分钟
份 4
卡路里 116千卡

成分

  • 1中等大小的黄洋葱，切丁
  • 1波布拉诺椒辣椒呈深绿色,丁
  • 2Jalapeños，播种，切碎
  • 2丁香大蒜，切碎或磨碎
  • 2茶匙地面孜然
  • 1茶匙干牛至
  • 4杯低钠蔬菜汤
  • 2－3阿杜波辣椒罐头，切碎
  • 1(28盎司)火烤西红柿丁
  • 粗盐和胡椒
  • 1／2杯未煮过的藜麦
  • 柠檬汁和柠檬皮
  • 1／2杯新鲜香菜，剁碎，食用时再加些
  • 玉米片，芒果丁，牛油果片，羊乳酪和酸奶，供食用

指令

克罗克电锅

  1. 1.在你的电锅里，混合洋葱，波布拉诺，jalapeños，大蒜，孜然，牛至，肉汤，番茄和墨西哥辣椒。用盐和胡椒调味。加入奎奴亚藜。盖上锅盖，低火煮5-6小时，高火煮4-6小时。如果汤很厚，你可以用额外的肉汤薄。

    2.在上桌之前，加入酸橙汁和香菜。加盐调味。

    3.把汤舀进碗里，在上面放上玉米片、芒果、牛油果、羊乳酪、酸奶和香菜。享受吧!

即时壶

  1. 1.在你的速溶锅里，混合洋葱，波布拉诺，jalapeños，大蒜，孜然，牛至，肉汤，番茄和墨西哥辣椒。用盐和胡椒调味。加入奎奴亚藜。盖上盖子，用高压煮8分钟。一旦煮熟，使用自然或快速释放功能。

    2.年代加入酸橙汁和香菜。加盐调味。

    3.把汤舀进碗里，在上面放上玉米片、芒果、牛油果、羊乳酪、酸奶和香菜。享受吧!

用奎奴亚藜炖的辣素食玉米饼汤的横向照片