健康烤箱油炸甜茶水牛城鸡肉三明治。gydF4y2Ba
这款烤箱炸鸡三明治有你喜欢的所有口味，但更健康一点gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
852gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- １ 1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba鸡胸肉，横切两半gydF4y2Ba
- 3／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白脱牛奶gydF4y2Ba
- １ 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba甜蜜的绿茶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba玉米片面包屑gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba全麦面粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水牛酱gydF4y2Ba
- 8 - 12gydF4y2Ba蛋糕滑块面包gydF4y2Ba
- 希腊酸奶牧场，供食用gydF4y2Ba
- 1／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎蓝奶酪gydF4y2Ba(可选)gydF4y2Ba
- 生菜丝，胡萝卜丝，蔬菜丝，牛油果片gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
1.将鸡肉放入加仑大小的拉链包中。将脱脂牛奶、甜茶和盐倒在鸡肉上。搅拌均匀，盖上盖子冷藏一小时或一晚。gydF4y2Ba 2.把烤箱预热到华氏425度。在烤盘上铺上羊皮纸。gydF4y2Ba 3.将玉米片、面粉、辣椒粉和蒜粉倒入中等大小的碗中。搅拌相结合。gydF4y2Ba 4.把每一块鸡肉从酪乳中取出，把面包屑扫干净，轻轻按压使其粘住。放在准备好的烤盘上。重复以上步骤，直到用完所有鸡肉。确保不要把烤盘挤得太紧，必要时可以用两个烤盘。在鸡肉上刷一层橄榄油。转移到烤箱和bgydF4y2Ba煮15-20分钟，然后把鸡肉翻过来继续煮10分钟或直到鸡肉完全熟。gydF4y2Ba 5.把布法罗酱淋在鸡肉上，几乎完全覆盖。gydF4y2Ba 6.上桌时，把蓝纹奶酪搅拌到gydF4y2Ba希腊酸奶牧场gydF4y2Ba．把问候酸奶涂在每个面包的底部。加入鸡肉，上面放蔬菜和牛油果片。可以搭配水牛酱。吃了。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba852gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba166gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba53gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba123gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba953gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1077gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba27gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba4240gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba39.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba124gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba52．5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba