我让我们善良美味。

椰子香蕉燕麦奶昔碗与松脆黑芝麻藜麦麦片+芒果|半烤收获

早餐，零食，甚至是午餐，如果你有感觉的话。

椰子香蕉燕麦奶昔碗与松脆黑芝麻藜麦麦片+芒果|半烤收获

这非常健康，但是非常非常好，非常提神，尤其是如果你住在一个半温暖的地方。或者至少不是下雪。

不能说我住在那个地方，但是......现在我愿意。

椰子香蕉燕麦奶昔碗与松脆黑芝麻藜麦麦片+芒果|半烤收获

所以这些碗？它们很容易。稍晚地将一切扔进一个碗里，第二天早上融合，你会吃早餐准备好在几分钟内。他们可能不是煎饼，但我没关系，因为他们是一个这样一个垃圾碗。

你也应该知道，我喜欢煎饼，所以这说明了很多。

椰子香蕉燕麦奶昔碗与松脆黑芝麻藜麦麦片+芒果|半烤收获

但在做任何事情之前，你必须先吃一批松脆黑芝麻藜麦麦片。

有点像格兰诺拉麦片，但每杯的热量要低一些，而且非常脆可口。事实上，这东西会上瘾，配上牛奶吃?很好吃，这是我的小吃。还好食谱能让你变大。你会想要一些放碗里，一些放牛奶里。

椰子香蕉燕麦奶昔碗与松脆黑芝麻藜麦麦片+芒果|半烤收获

但回到碗里。很多纹理继续。

燕麦里的奶油，麦片里的松脆。要我说，是两全其美。另外，燕麦和芒果的甜味搭配起来甚至还能让你嚼得津津有味。哦，薄荷呢?薄荷让这碗菜充满了春天的清新气息。

椰子香蕉燕麦奶昔碗与松脆黑芝麻藜麦麦片+芒果|半烤收获

椰子的味道非常微妙，但加入了适量的热带风味，与芒果搭配非常棒，但如果你不能做椰子味，可以用杏仁奶代替。

椰子香蕉燕麦奶昔碗与松脆黑芝麻藜麦麦片+芒果|半烤收获

当然，还有一些巧克力。

椰子香蕉燕麦奶昔碗与松脆黑芝麻藜麦麦片+芒果|半烤收获

因为早餐没有巧克力算什么?

不完整。

椰子香蕉燕麦奶昔碗与松脆黑芝麻藜麦麦片+芒果|半烤收获

对不起，今天的短语和甜蜜的帖子。我的思绪今天没有故事告诉今天，所以我认为为什么试图打字没有意义的东西，可能会惹恼你？思考短而甜蜜比长，刺激性和毫无意义更好。

我今天唯一想说的是，你得试试这些碗。这些都很容易，几乎完全成功，而且非常健康和美味。适合任何早晨，零食或便餐。还有，一定要吃麦片。史上最棒的谷物。

椰子香蕉燕麦奶昔碗与松脆黑芝麻藜麦麦片+芒果|半烤收获

打印
4.19从16票

营养信息只是估计。不保证本网站上任何食谱的营养信息的准确性。

食谱

椰子燕麦冰沙碗用脆脆的黑芝麻奎奴亚藜谷物+薄菏。

半纤维圆顶

课程：早餐，主菜，零食
菜式：美国人
关键字:椰子,燕麦,藜麦

超级美味的早餐，零食，甚至是午餐，如果你有感觉的话。

准备时间 10 分钟
做饭的时间 45. 分钟
总时间 55. 分钟
份 2
卡路里 621.千卡

原料

椰子香蕉燕麦奶昔

  • 1/3杯燕麦片如果需要，使用无谷蛋白
  • 1杯椰奶划分
  • 1汤匙嘉种子
  • 1/2茶匙香草精
  • 撮盐
  • 一半的中等香蕉

脆黑芝麻藜麦麦片

  • 3 1/4杯煮熟的藜麦
  • 1杯整个杏仁大致切碎
  • 1/2杯整个腰果大致切碎
  • 1/2杯黑色的芝麻如果需要，可以用白色吗
  • 1/4杯亚麻种子
  • 3/4杯蜂蜜
  • 1/4杯椰子油融化了
  • 1汤匙香草精
  • 1茶匙速溶咖啡可选
  • 良好的盐

一流的

  • 一半的芒果切碎或切片
  • 1盎司黑巧克力切碎的
  • 树叶清新薄荷
  • [巧克力烤椰子黄油|//www.chianxujia.com/sweet-banana-lumpia-milk-chocolate-toasted-coconut-butter/]或椰子黄油融化了毛毛雨
  • 不加糖的椰子薄片

指示

脆黑芝麻藜麦麦片

  1. 用羊皮纸或硅胶将烤箱预热至350度。线2烘烤板。
  2. 在一个大碗中，添加奎奴亚藜，杏仁，腰果，芝麻种子和亚麻籽。搅拌蜂蜜，椰子油，香草提取物，速溶咖啡和少量盐，混合良好。将混合物倾倒在2种制备的烘焙板上并均匀涂抹。烘烤35-50分钟，每15分钟搅拌每15分钟，直至轻轻呈金褐色。从烤箱中取出并在储存之前允许冷却。

做椰子香蕉燕麦

  1. 将燕麦，半杯椰奶，奇亚籽，香草和盐混合在一个小碗里。盖上盖子，放在冰箱里至少30分钟，最好是一整晚。(现在是我做藜麦麦片的时候)。第二天早上把混合物和剩下的半杯椰奶和香蕉一起加入搅拌机。搅拌至光滑和奶油状。

组装碗。

  1. 将奶油燕麦倒入碗中。在上面放上松脆的藜麦麦片、芒果片和巧克力碎。加入一些薄荷和少量巧克力椰子油或椰子油如果喜欢。吃!

椰子香蕉燕麦奶昔碗与松脆黑芝麻藜麦麦片+芒果|半烤收获

也不要错过淋上椰子黄油，这是最好的。