言语无法描述这顿饭的好处。

巴西牛排和烤甘薯炒藜麦碗配辣椰子番茄酱

在蝙蝠旁边，我会说这个食谱有一些步骤，而且是的，我知道那种糟透了，但你可以选择并选择你想要添加的东西。

嗯，你有点需要一切，因为这个碗是杀手。

真的，没有什么是难做的。所有的东西都是在烤架上烤的，除了炸那些大蕉....这有点烦人，但如果你喜欢油炸大蕉，那么它是值得的，你可能会被最后一次喷油烫伤，也可能不会。啊。煎的战斗。

巴西牛排和烤甘薯炒藜麦碗配辣椰子番茄酱 巴西牛排和烤甘薯炒藜麦碗配辣椰子番茄酱

我只是想强调，尽管这个食谱看起来很长，可能看起来很复杂，但实际上它不是。

大多数成分进入牛排的腌料，然后将腌料的一半变成了最惊人的无厨师番茄酱/莎莎的东西。哦，我的天哪，它很好，很简单！我实际上是用披萨和意大利面制作酱汁。这是好的，但我喜欢最好的烤牛排。而且我有点喜欢吃饭/烹饪/拍摄那些漂亮的传家宝西红柿。

很明显我有点痴迷。

巴西牛排和烤甘薯炒藜麦碗配辣椰子番茄酱

好了，这就是牛排和酱汁。这是两个必做，也是最简单的部分碗。

第三种是烤红薯角。现在你也要做这些，这是毫无争议的，但如果你不想把它们煮熟后扔到烤架上，显然你也可以把它们放在烤箱里烤。只要对你最合适就行。调味很简单，只用了橄榄油，盐和胡椒。他们真的不需要其他任何东西。尤其是与牛排和酱汁中的其他美味搭配的时候。

巴西牛排和烤甘薯炒藜麦碗配辣椰子番茄酱

对于剩下的碗，虽然我个人认为你不应该遗漏任何东西，但你可以选择你想做什么或不做什么。作为底料，我用了一些椰子煮的藜麦(从现在开始，我将永远用椰奶煮藜麦!)如果你问我的话，我会说它和牛排一起吃很美味，但是我喜欢在肉旁边吃谷物……再说一次，碳水化合物!

为了增加颜色、质地和健康，我还添加了黑豆、烤玉米和新鲜番茄。所有夏天的最爱，所有容易准备和所有简单的最好!

巴西牛排和烤甘薯炒藜麦碗配辣椰子番茄酱

哦，当然是蕉。我知道我早些时候触动了这些，但真的，如果你从未尝试过炸植物，那么现在是那么多的时间。我猜他们并不是一个“健康”的东西，因为是的，他们是炒的，但剩下的碗里充满了健康，多彩的东西，所以如果你问我，那么一个油炸的东西就可以了。

但是你知道我可以弄清楚一些方法来证明一些事情......这是我告诉你的才华。

巴西牛排和烤甘薯炒藜麦碗配辣椰子番茄酱

而且，你不仅可以在仲夏的时候准备这顿晚餐，而且它也是秋季的完美大餐。不要问我为什么会想到秋天(因为我很反常……有点兴奋)，但你知道，我只是想让大家知道这是一种每季的大餐。

是的！！

巴西牛排和烤甘薯炒藜麦碗配辣椰子番茄酱
打印
4.77从13.投票

营养信息只是一种估计。本网站上任何食谱的营养信息的准确性都不能保证。

食谱

巴西牛排和烤甜土豆油炸物奎奴亚藜碗用辣椰子西红柿酱。

半纤维圆顶

课程:主菜
菜:美国
关键词：藜麦碗，辣，牛排，甘薯，番茄

真的，没有什么是难做的。一切大多数大多在烤架上煮熟，除了油炸那些植物......哪个半令人讨厌是的，但如果你喜欢油炸植物，那么每一个最后一次油喷雾烧伤你可能会或可能无法得到。啊。煎的战斗。

准备时间 45. 分钟
厨师时间 30. 分钟
总时间 1 小时 15. 分钟
祭品 4.祭品
卡路里 882千卡

原料

牛排+免煮番茄酱

  • １ 1/2磅侧翼或裙子牛排
  • 1／2杯子橄榄油
  • 1／3杯子青柠汁
  • 2丁香大蒜剁碎或磨碎
  • 2弗雷斯诺·辣椒或墨西哥胡椒播种+丁
  • １ 1/2汤匙热或吸烟辣椒粉
  • 2茶匙鲜姜磨碎的
  • 1茶匙陆地审查
  • 1／2茶匙盐+胡椒加上更多，如果需要
  • 1／2杯子新鲜的香菜切碎的
  • 1成熟的纯种番茄(或2个小番茄你想要的果汁）
  • 1／3杯子罐装椰奶

的碗

  • 1杯子未煮过的奎奴亚藜
  • 2杯椰奶
  • 1盎司黑豆可以14
  • 2耳朵烤玉米*
  • 切甜椒新鲜的西红柿+草药（用于服务）

甜土豆

  • 2中甜土豆切成块
  • 2汤匙橄榄油
  • 盐+胡椒品尝

大蕉

  • 2片黄色植物变成1/2英寸的圆
  • oli.为了煎炸

指令

  1. 将牛排添加到加仑尺寸的Ziplock袋或玻璃吡克盘。
  2. 在一个碗里，结合橄榄油，石灰汁，大蒜，辣椒，辣椒粉，辣椒粉，姜，小茴香，盐，胡椒和香菜。将大约一半的酱汁倒入牛排（其余的将用于西红柿酱）。在牛排上擦掉腌料，确保牛排很好。密封袋子或覆盖Pylex平底锅，放入冰箱中至少2小时或高达一夜。
  3. 拿起番茄，把它切碎，直到变成酱汁。把番茄舀起来，加入碗里剩下的酱汁(没有沾到牛排的酱汁)。加入椰奶拌匀。加少许盐和胡椒粉调味。上菜前盖上盖子并放入冰箱。上菜前送到客房临时服务员那里。
  4. 为了制作藜麦，将椰奶加入酱汁锅中并煮沸。紧密地观看速度快速。一旦牛奶沸腾，加入奎奴亚藜，盖子并将热量降低到低温。在低温下煨约20分钟。用叉子绒毛，保持温暖。
  5. 让薯条+烤牛排，将烤架预热至高热量。将一大锅腌制水煮沸。加入甘薯楔子并煮沸约5分钟或直到叉嫩。从水中除去。用橄榄油，盐+胡椒扔甜土豆。
  6. 准备就绪后，将牛排放在烤架的一侧，甜土豆楔入另一侧。每侧约3-4分钟或直到出现Charr标记的烤架。如果你的甜土豆楔子薄或烧烤真的很热，他们会更快地烹饪，所以仔细观察。此外，如果您的烤架小，请先烧烤牛排，然后烧烤。
  7. 让牛排静置5-10分钟后再切片。
  8. 为了服务，将奎奴亚藜划分板或碗。加入切片的牛排，红薯楔，黑豆和蕉（下面的配方）。顶部有烤玉米，甜椒，新鲜的西红柿和香菜或你最喜欢的草药

大蕉

  1. 在中等热量中加热中等煎锅中的一英寸或加香油。一旦油热加入植物，每侧2-3分钟，或直到轻微金色。在纸巾上取下和排出。现在将植物转移到切菜板，并使用木勺背面，将它们砸到圆盘中。将植物送回热油，然后在每侧煎炸2-3分钟，或直到它们是金色和脆的。拆下纸巾衬里板并撒上盐。

配方笔记

*我要么用剩下的烤玉米，要么在牛排烤的时候烤新鲜玉米**我喜欢在牛排烤的时候开始烤大蕉

巴西牛排和烤甘薯炒藜麦碗配辣椰子番茄酱

来吧，我特别想吃巴西牛排和烤甘薯炸藜麦碗，你呢?