用这种酥脆的米饭碗保持健康和美味的东西,用褐色的黄油甜土豆和赫比绿色塔希尼。一个迅速煮熟的酥脆米饭,用甜和辣焦糖蜂蜜烤甜土豆,煎鸡蛋和赫比绿色的酱汁。这种简单的素食晚餐易于放在一起,装满了储藏室。它是色彩缤纷的,健康,超越良好。在一周之内,也非常适合预制,享用午餐。

酥脆米碗顶上的照片用褐色的黄油甜土豆和紫薇绿色tahini

从一大笔的颜色开始休息一周舒适。我知道几周和日子在家里一直在一起混合在一起。但继续照常营业对我来说是一种治疗性。周一经常为我的一些更健康的食谱保留。BOB娱乐下载因此,继续留下更健康的晚餐思想。

在这段时间内,我正试图尽可能正常地对待我的日子。平日是工作,周末,而仍然工作日期为我,会更放松一些。你们中有人想这么做吗?我知道你们很多人每天都在厨房里做饭和烘焙。这对我来说太令人兴奋了,我喜欢看到和听到你正在创造的所有食谱。BOB娱乐下载这是惊人的!我每天不断收到的请求是什么?更多的厨房主食食谱。BOB娱乐下载我听到你们的声音了。我们把买东西的时间限制在每周不超过一次,所以我也一直依赖我的食品储藏室的主食。这就是这个食谱的由来。

它由简单的成分组成,我总是在手边,无论是在我的冰箱里还是在我的冰箱里。米饭,甜土豆,鸡蛋,鸡蛋和新鲜或干草的混合物。这是一个简单的素食晚餐,但它有这么多的味道,是我最喜欢一起扔的人之一。事实上,我昨晚再次在星期天晚餐晚餐中再次制作这个碗,现在有轻松午餐的剩菜!

草本的准备照片在食物处理器的有tahini的

灵感。

当然,这个碗的灵感的主要来源当然是我的食品室和我目前的成分。我在冰箱里有一些染色的草药,所以我知道我想制作一个奶油状的辣酱酱,会使这个碗照亮并加入所有的味道。

我还吃了很多红薯、米饭和新鲜鸡蛋,所以我把这些食材放在一起。

当我在我的想法中工作这个想法时,我想回到了脆皮斯风格米饭我最近分享了。我被提醒的那个分钟,我知道我正在制作脆饭碗......因为老实说,没有什么比酥脆的米饭更好。这是一个游戏更换者。

赫比绿色塔希尼准备照片在食品处理器的

这款饭碗始于甜土豆......

你想从甜土豆开始,因为他们需要最长的时间来做饭。

这些红薯是特别的。我不只是用盐和胡椒烤它们。相反,我决定用加入甜蜜的蜂蜜和辛辣的辣椒片来烘烤它们......和一点黄油添加一层丰富性。

作为甜土豆烤,蜂蜜焦糖在边缘上,在外面造成完美的脆皮,但内部柔软(差不多黄油)。一旦土豆从烤箱中出来的“以融化在平底锅上的黄油就会出来”。然后在每只土豆上都有一点灰。它可能听起来很奇怪,但相信我这一点,明亮的柑橘与那个烤肉糖果太好了。

光是这些红薯就足够做这碗饭了。

烤盘上的黄油红薯

让我们谈谈“短期”脆皮米饭。

接下来,大米。如前所述,我的灵感来自波斯大米我最近和你们分享的。外面很脆,但下面的米饭很软很蓬松。

用这个碗,我知道我想留下一条短暂的切割并使用我在冰箱里的已经煮熟的米饭。这米的关键是去除一部分煮熟的米饭并用一点普通酸奶混合。这样做有助于确保你得到一个酥脆的大米。如果您是素食主义者,您可以使用相同数量的椰子霜或椰子酸奶。

把裹有酸奶的米饭平铺在热煎锅里,然后把剩下的米饭堆在上面。煮15分钟,或者直到米饭的边缘变成金黄色。这就是你需要做的。快炒,“捷径”式香脆饭。

把米饭翻出来就好了。如果米饭碎了,不要太紧张,反正都是装在碗里的。

顶上的关闭酥脆米碗照片有褐色的黄油甜土豆和紫薇绿色tahini的

最后是鲜亮的香草芝麻酱。

冰箱里放着辛辣的香菜,厨房里放满了芝麻酱,我做了一种常用的酱汁。你需要做的就是把所有的东西都放进搅拌机里,搅拌至光滑。这是一种混合了坚果奶油芝麻酱,新鲜香菜,辣jalapeño和柠檬汁。接下来,加入一些蜂蜜来增加一点甜味,然后加一撮盐让它们粘在一起。简单,新鲜,如此好。

如果您没有Cilantro,请使用像罗勒或欧芹这样的其他草药。

酥脆米碗顶上的照片有褐色的黄油甜土豆和赫比绿色tahini和叉子在碗用甜土豆

最后,把它整合在一起。

将香脆米饭和烤红薯、煎蛋或煮软的鸡蛋一起放入碗中,然后淋上芝麻酱。我总是会加任何我有的新鲜农产品,黄瓜片是我的首选,但胡萝卜也会很美味!

就是这样。简单,但有这么多味道,也很漂亮!

如果你想换换口味,你可以把鸡蛋换成烤鹰嘴豆或煎哈罗米奶酪。任何一种都很好。个人吗?我喜欢溏心煎蛋再加一小撮海盐。

此外,如果你没有甜土豆,我认为使用常规土豆也会很好。

这里增加的奖金?剩下的剩余物在整个星期内都有完美的午餐。是的,请!

酥脆米饭碗顶上的照片用褐色的黄油甜土豆和赫比绿色tahini用叉子在碗和煎蛋被打破露出卵黄

寻找其他“碗式”食谱?BOB娱乐下载这些是我的春天最爱:

板料锅古巴鸡和黑豆饭碗

切盘韩式鸡碗,配红薯和美味酱汁

加利福尼亚鸡,素食者,鳄梨和米饭碗

最后,如果你用褐色的黄油甜土豆和赫比绿色塔希尼制作这种酥脆的米饭,请务必发表评论和/或给予这个评分!最重要的是,我喜欢听到你们的消息,并始终尽力回应每次评论。当然,如果你确实制作了这个食谱,请不要忘记标记我Instagram!!通过食谱的照片看,你们都是我的最爱!BOB娱乐下载

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营养信息只是估计。不保证本网站上任何食谱的营养信息的准确性。

菜谱

香脆饭配黄油红薯和香草绿芝麻酱

保持食物丰富多彩,健康美味…并且很容易使用餐具柜的主食!

准备时间 15 分钟
厨师时间 45 分钟
总时间 1 小时
祭品 4.
卡路里 253千卡

成分

Herby Green Tahini

指令

  1. 1.将烤箱预热到华氏425度。在带边的烤盘上,混合红薯、两汤匙橄榄油和一撮盐。将土豆切成朝下的一面。移到烤箱烤25分钟,直到变软。把土豆翻过来,淋上蜂蜜和两汤匙融化的黄油。用红辣椒片调味。再放回烤箱烤到土豆变成焦糖,大约再烤10-15分钟。用勺子把黄油浇在土豆上,把酸橙汁浇在每个土豆上。

    同时,制作米饭。将1杯米饭与酸奶结合在一起。

    3.将剩余的2汤匙黄油和2汤匙油融合在一起,在10英寸的煎锅中置于中等热量。当黄油融化时,加入酸奶涂层的米饭,然后用勺子的背部水平。将剩余的米绒堆成锅。在中热煮饭,直到你开始看到一个金色的地壳开始在平底锅的侧面形成,大约15分钟。沿着锅的边缘运行刮刀以释放米饭。小心地将米饭投入盘子上。

    4.制作酱汁。将所有成分和1/4杯水结合在搅拌机中并混合直至完全光滑。如果需要,加入水将酱汁薄为淋雨。

    5.上菜时,把米饭分放在碗里。如果需要的话,加入红薯、鸡蛋、黄瓜和其他香草。每碗淋上绿草汁,并撒上芝麻。享受吧!

头顶上的一张横拍照片,是一碗酥脆的米饭配黄油红薯和香草绿芝麻酱