切盘古巴鸡和黑豆碗。

2019年1月28日,

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今天用这盘古巴鸡黑豆碗来保持它的色彩。古巴风味的辣味柑橘调味鸡，一顿健康又美味的便餐。用米饭、黑豆、自制芒果沙司和鳄梨来完成每一碗饭。这顿晚餐充满了新鲜的味道和健康的食材，适合一周中的任何一个晚上。奖金?这很容易作为一种餐前准备风格的食谱，可以提前烹饪，打包，并随时准备忙碌的日子。

你知道有趣的是什么吗?我已经多次重写了这篇文章的部分内容，在写完结尾后，我现在又圈了回来。有时我发现写一些我知道我需要说的东西，然后回过头来，重读，调整会更容易。这有助于记下我的想法，然后再整理。这可能不是正确的写法，但我猜你会做对你有用的事，对吧?

总之，经过一个周末的写作，我觉得我的大脑有点疲惫，不像我希望的那样新鲜。我本打算周末去阿斯彭参加极限运动会，因为瑞德要参赛。老实说，我不常去看滑雪板比赛。但极限运动会是我一直想去参加的，因为它在科罗拉多，而且离这里很近。我每年都参加瑞德的比赛。不幸的是，我今年为了赶工作期限不得不辞职。

说实话，我有点失望。最后我看了现场直播。我真为瑞德感到骄傲……我也很欣慰，他除了一次跑外，其余的都顺利落地了。那孩子绝对能打动我。他总是全力以赴，热爱生活。他总是能给我带来微笑，如果你了解我，有时这比你想象的要难。

因为我整个周末都在写作，所以我真的很高兴整个星期都在厨房度过。大部分是在我的相机后面，耶!

我也很高兴最后能分享这个食谱，因为这是一个很好的食谱。

前几周，我意识到我已经有一段时间没有分享过一个好的烹饪方法了。有时我会目光狭窄，只专注于我渴望的东西，而现在，比萨,意大利面,比萨,汤。实际上有很多汤。

你能怪我吗?外面实在是太冷了。在漫长的雪天结束时，我只想蜷缩在毯子里，吃着我最喜欢的舒适食物。告诉我你知道那种感觉?

我有时会忘记，鸡肉和米饭也是安慰食物。在漫长的一天结束后，它们可以像砂锅菜一样令人满足。为了给我的生活增添一抹热带风情和丰富的色彩，我设计了这个古巴风格的碗。正好是做饭的好地方。这对本周来说很好，因为这将是忙碌的一周。我们一直在做的一个大项目的食谱照片，电话会议，以及我们在工作室的第一个“真正的”会议。

在疯狂的几个星期里，准备几顿饭放进冰箱总是件好事。只需要在待办事项清单上少做一件事，这总是受欢迎的。

这可能没有秘密，但我喜欢使用床单（你抓到了最后几周烤盘鲑鱼??）。他们在菜后从洗衣盘救我。当你在一个平底锅上可以在一起烹饪整顿饭（或大部分地区）时，生活是更容易的。

是的,请。

好的，这是细节。

在你信赖的烤盘上，用新鲜柑橘、牛至、孜然和辣椒调味鸡肉丁。加入洋葱和甜椒一起煮，直到鸡肉完全煮熟，洋葱被分解并变成焦糖。

与此同时，做一批米饭，混合快速芒果沙司。当鸡肉煮熟的时候，米饭应该已经做好了，辣酱也应该混合在一起了。把它们和黑豆和牛油果混合在一起，你的碗就完成了。

超级简单，超级美味。我最喜欢的是芒果辣酱。但这可能对你们来说并不奇怪，因为你们都知道我有多喜欢水果莎莎酱。

如上所述，您可以在周日或星期一的全部准备这一切。然后将其装入您最喜欢的餐饮容器中，以便享用午餐。或者在家里省，一周晚上的快餐晚餐。

完全完善。享受和快乐的星期一伙计们！

如果你做了这个古巴鸡碗，一定要留下评论和/或给这个食谱打分!最重要的是，我喜欢听到你们的意见，总是尽我最大的努力回复每一条评论。当然，如果你做了这个食谱，别忘了加上我Instagram!看了看你们所有人的食谱照片是我的最爱!BOB娱乐下载

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