这款简单的平底三文鱼配牛油果柑橘酱和土豆,给你带来所有的颜色。烤小土豆配香草,柑橘烤鲑鱼。上面是新鲜的柑橘鳄梨沙司和芝麻芝麻菜。这是一种快速,简单的方法,非常丰富多彩,超级美味,非常美味。这是任何一个晚上都能享用的完美晚餐。或者把这个健康的食谱加入到你每周的膳食准备中,享受午餐和晚餐这个星期。

上图是三文鱼配牛油果沙拉和土豆

这很俗气,但仅仅是看着这五颜六色的平底三文鱼就能让我兴奋起来,而且不知怎么的立刻让我的心情变好了。它充满了健康的成分,充满活力,如此美味,但不知何故它仍然是温暖和舒适的。基本上什么都有,我很高兴能和大家分享这个简单的食谱。

很有趣,我爱我的富有和舒适超级健康秋/初冬食谱太多了。BOB娱乐下载我每年都期待着他们的到来,但是现在呢?我喜欢这些更健康的1月的食谱BOB娱乐下载更多。我发现自己很容易就能适应并对我们所处的季节感到兴奋(我在其他领域就不是那么容易适应了!)我不能说我准备好迎接春天了,但是我非常享受这种健康的冬季食物。在一月,创造我觉得既舒适又健康的食谱总是一种挑战,但(大多数情况下)我真的很享受这种节奏的变化BOB娱乐下载。

这让我想到了鲑鱼,这是我几周前做的另一道菜,我一直很想和大家分享。这是冬天的新食谱。就是那种我要一次又一次做的晚餐。颜色,味道,都很好,很健康!

切菜板上放葱和柑橘,配香草

下面是如何做最好的三文鱼薄盘。

你可能已经猜到了,这是一个做种类的食谱。

土豆是第一步,因为煮土豆的时间最长。把它们扔进烤箱开始烤。烤土豆的时候,给鲑鱼调味。我选择了非常新鲜的古巴风味。所以,大量的新鲜牛至,冬季柑橘(橙子和柠檬)和葱,我认为这是非常关键的。浓郁的柑橘味和浓郁的青葱味的组合实在是太棒了。有点咸,但有点甜,这是我最喜欢的口味。

一旦马铃薯烘烤了一下并且开始软化,将鲑鱼加入那个非常相同的薄片和一些薄片的新鲜橙色。橙片将像鲑鱼的厨师那么轻,将果汁释放并将味道释放到锅中的一切。

烤三文鱼和土豆的侧面照片

柑橘鳄梨沙司…

是的,你也需要这个!

众所周知,我喜欢莎莎酱、酱汁、酱汁……基本上所有能增加额外风味的“酱汁”东西。鳄梨沙拉吗?这是我做过的最好的莎莎酱之一。它混合了我最喜欢的所有东西,包括鳄梨,新鲜的冬季柑橘,香草和片状海盐。我做得很简单,因为我想突出酸涩的柑橘,新鲜的香菜,和新鲜的欧芹。

用勺子把莎莎酱浇在鲑鱼上。一旦香草和热腾腾的鱼接触所有东西立刻散发出无比美味的味道。最后再加上海盐片,你的晚餐就完成了。只需要一个平底锅,外加一个盛莎莎酱的碗,很简单,对吧?

哦!但等等,我确实忘记了芝麻菜,这不是需要但是增加了一个非常好的胡椒咬。我也曾在烤芝麻籽中扔了一点疯狂。可口的。

这一切都感到非常古巴风格。从颜色到草药的一切,到所有的柑橘,都有古巴,让我立即梦想我们的下一个温暖,海滩度假。

头顶上的近距离照片大马哈鱼与柑橘鳄梨莎莎和土豆

餐准备?

除了简单美味之外,这道菜还非常适合做餐前准备。你可以把所有的配料都放在玻璃杯里餐准备集装箱(不包括鳄梨沙拉),在冰箱中保存3-4天。至于萨尔萨酱,我建议当天就做,因为鳄梨放着会变得有点棕色。

这将是一顿很好的午餐,可以作为工作午餐或作为一顿非常快的晚餐。

这样的话,我们今晚就吃三文鱼,明天中午吃剩下的怎么样?你甚至可以加入一些米饭,让它更有味道。或者加点芝麻菜,把它做成沙拉。不管你怎么上菜,都不会出错。

上图是三文鱼配牛油果沙拉和土豆

如果你制作这个纸板锅三文鱼,请务必发表评论和/或给出这个评分!最重要的是,我喜欢听到你们的消息,并始终尽力回应每次评论。当然,如果你确实制作了这个食谱,请不要忘记标记我Instagram!看了看你们所有人的食谱照片是我的最爱!BOB娱乐下载

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菜谱

三文鱼配牛油果沙拉和土豆

烤小土豆配香草,柑橘烤鲑鱼。上面撒上新鲜的柑橘鳄梨沙拉和芝麻芝麻菜。快速,简单,额外的色彩,超级美味和美味!

准备时间 15 分钟
厨师时间 40 分钟
总时间 55 分钟
6
卡路里 300千卡

成分

柑橘鳄梨沙拉

指令

  1. 1.烤箱预热到华氏425度。在有边的烤盘上,用两汤匙橄榄油搅拌土豆。用盐和黑胡椒调味。烤20分钟,或直到变软。

    2.将鲑鱼放在盘子上,用牛至、红辣椒粉、橙皮、柠檬皮、红辣椒片、盐和胡椒各捏一撮,揉搓。淋上2汤匙橄榄油,将调味料均匀地抹在每块鱼片上。

    3.从烤箱中取出马铃薯,然后将它们推到平底锅的一侧。把鲑鱼放在另一边。在鲑鱼周围安排青葱和橙色切片。淋上1汤匙橄榄油。将锅烘烤到烤箱并烘烤10至20分钟,直到鲑鱼达到所需的送达。

    4.同时,做莎莎酱。把所有材料放在一个碗里搅拌均匀。

    5.把芝麻菜和剩下的1汤匙橄榄油、芝麻籽和一撮盐一起搅拌。

    6.上菜时,把鲑鱼和土豆分放在盘子里。用勺子把莎莎酱浇在鲑鱼上。在每个盘子里放一把芝麻菜。吃,享受!

横向照片的薄盘鲑鱼与柑橘鳄梨莎莎和土豆