西西里三文鱼配蒜蓉西兰花和番茄。
周一，西西里风格的西兰花和西红柿三文鱼需要一些严肃的颜色。
我不知道你们怎么想，但我的周末太无聊了。好吧，让我换种说法，五月的星期六没有色彩。星期六是个阴沉沉的日子，不时有雷雨。结果，我决定每天大部分时间都缩在我的小谷仓在电脑上工作。我知道，我知道，很兴奋，对吧?
当这里下雨的时候，除了呆在家里没有别的事可做。一个半小时内没有购物中心，所有有趣的活动都是在户外进行的。下雨天，你要么在沙发上狂看Netflix(同时一半时间都在电脑前工作)，要么去塔吉特百货(Target，因为那是我们最好的商店)，要么打扫/整理房间……好吧，也许还会洗衣服。没什么令人兴奋的，但有时需要那些日子。
而不是整天看Netflix(相信我，这是非常诱人的)，我做了一些实际上更让我兴奋的事情……我为博客的秋季内容进行头脑风暴，甚至在一些节日的事情上取得了领先!我有其他工作，我可能应该一直在做，但这是让我兴奋的工作，所以我去了。另外，我们最近一直在让我觉得堕落的酷温度让我偶尔会在星期六晚上点燃我的南瓜香料蜡烛......
谢赫，你完全没有听到我的声音，我仍然全年夏天到9月22日。
总之，关键是这一天缺乏色彩，让我渴望所有漂亮的东西。我最终弥补这周日有很多五颜六色的食物(和太阳出来整个上午,谢天谢地),但我还是感觉我们都需要一个流行的健康颜色今天周一(因为可以足够努力),这种简单的西西里风格大马哈鱼食谱只是晚餐给我们提供大量的颜色,美味。
通常当我做鲑鱼的时候，我几乎总是把它扔到烤架上(看这个古巴烤三文鱼配番茄鳄梨沙司)。不过最近，我真的很喜欢吃煎锅晚餐。我的意思是，你有什么不喜欢整顿饭只用一个平底锅的呢?我喜欢这个主意!尤其是当我手头上没有人帮我洗碗的时候，很不幸的是我现在的工作状况…我真的很想你，爸爸。
所以，就是煎鲑鱼了!
用平底锅煮鲑鱼是这道菜美味的秘诀。首先要用高温烤鲑鱼，让它变成焦糖化。一旦它变脆了，你就可以把它从锅里拿出来，加入所有的蔬菜(你好，我最喜欢的，花椰菜和甜樱桃番茄)。这些蔬菜是用三文鱼留在锅里的油和调味料调味的，还有一些大蒜、柠檬和牛至。我跟你们说，用平底锅烹饪才是这道健康食谱美味又美味的原因。
最好的部分？除了美味，美味和最小的清理吗？整个食谱大约需要三十分钟的上衣。我煮熟的矿井开始完成二十五岁，我个人认为是漂亮的，只是为了忙碌的星期一晚餐。
因为我喜欢每顿饭都吃很多碳水化合物，所以我把这条鲑鱼配上了一条脆皮全麦面包……这是吸收所有美味酱汁的完美选择。这种三文鱼配上意大利调味饭、玉米粥、米饭、烤土豆甚至意大利面也会很美味!
最后呢?如果你的家人不喜欢吃鱼(就像我的家人一样)，你可以把鲑鱼换成无骨鸡肉。我这样做了，每个人都很高兴。只是要确保不要污染(他们说的，不是我说的)鸡肉锅里的三文鱼……相信我，他们总是知道的。
illight，这是我今天来自我的！希望每个人都有一个很棒的一周。明天见到你们在HBH的一些乐趣和新事物！
营养信息只是一种估计。本网站上任何食谱的营养信息的准确性都不能保证。
西西里三文鱼配蒜蓉西兰花和番茄
由halfbakedharvest
课程：主菜
菜:地中海
关键字:主菜有鱼、三文鱼、西红柿、海鲜
这种鱼类菜肴迸发出味道和质地
成分
- 4鲑鱼片
- 特级初榨橄榄油，用于摩擦
- 1个柠檬的汁
- 1茶匙红辣椒片
- 1茶匙红辣椒
- 粗盐和胡椒粉
- 1大花椰菜头，切成小朵
- 1杯圣女果
- 2丁香大蒜，切碎或磨碎
- 2汤匙切碎的新鲜牛至
- 1个柠檬去皮
- 洒上白葡萄酒
- 1/2杯与卡拉马塔橄榄
指示
-
1.在一个大煎锅中，用中火加热少许橄榄油。
2.用橄榄油和柠檬汁擦鲑鱼。撒上辣椒薄片，辣椒粉，盐和胡椒。将肉体侧面放在煎锅中并灼热直到酥脆，刚刚开始使成焦糖，大约2-3分钟。翻转并烹饪1分钟或达到所需的送达。从煎锅中取出鲑鱼。
3.再往锅里倒入少许油，加入西兰花，煮至变软，大约5分钟。加入番茄、大蒜、牛至、柠檬皮、盐和胡椒，煮大约5分钟，直到番茄开始裂开。关火，加一点酒，做成酱汁。加入橄榄，将鲑鱼放回锅中加热。
4.用蔬菜的一侧和煎锅中的任何酱汁服用鲑鱼。用新鲜的牛至。
附注:当菜谱如此丰BOB娱乐下载富多彩(且美味)时，你就知道周一一定会很不错。
周一Tieghan快乐!bob体育北京赛车三文鱼看起来很棒，生三文鱼的颜色也很漂亮。我昨天做了你的香蕉西葫芦面包和巧克力片，真的很好吃!
周二快乐，卡洛斯!
很高兴你喜欢三文鱼，还做了面包!
这个三文鱼看起来很棒！我的生活中需要更多的单锅饭
谢谢你琳恩! !我想我们都有!
五颜六色的星期一鲑鱼盘ftw！完全在下周的膳食计划上放置这个！百胜
谢谢女孩!希望你喜欢!
看起来又好吃又舒服!我们在英格兰西北部也遇到了非常多雨的天气，绝对感觉到了秋天!喜欢用平底锅烹饪的方法——任何能节省洗碗时间的都是赢家!好的文章
健康的社交网络
这雨真让人扫兴!非常适合烹饪!谢谢你！
这看起来令人惊叹!我一定会尽快的，提汉!bob体育北京赛车谢谢分享。
谢谢花床!希望你喜欢!
我都等不及了!我丈夫对鱼过敏，所以我不经常吃鱼，也不知道该怎么处理。我喜欢配橄榄，因为我想吃希腊式的东西。等不及看你的烹饪书了!
哦，这是一个遗憾，我希望当你拥有它的时候，你会喜欢它!谢谢艾米，希望你喜欢这本书!
所有这些颜色! !作为一个西西里岛人，我不知道我是否在西西里岛吃过鲑鱼，但如果是这样的话，那我愿意!!Yum !喜欢那些起泡的小番茄。太好了!
我很高兴听到你认为这就是它的样子!!很高兴你喜欢，谢谢玛丽亚!
我今晚做到了这个，并准确地遵守。我有一个关于果汁被遗弃在锅里的疑问。西红柿并没有释放任何水分，西红柿汁是最小的，随着葡萄酒的斜线迅速煮沸。我最终添加了1/2 c库存和更多的葡萄酒来尝试创造酱汁。我做错了什么？
这是一顿丰盛的晚餐，我们都很享受，但最后我还是有点紧张。
嘿Dianne !很高兴你喜欢这个食谱。我的西红柿里的汁液肯定比你的多。如果想要更多的酱汁，可以再加一些葡萄酒，甚至可以再加一把西红柿来得到更多的锅汁。希望这可以帮助!
爱这个快速，简单和健康的晚餐铁汗。bob体育北京赛车夏天的时候我们整天都很忙，总是需要这样的东西。我不需要面包或任何碳水化合物!
是的！快速而容易的是我看来的最好！谢谢玛丽安！
华丽!我在这里是关于颜色-这是一个完美的健康晚餐的主意!
是的! !你知道我喜欢五颜六色的菜!!谢谢劳拉!
我昨晚做的。我的西红柿有点大，所以最后我只用木勺的背面来“帮助”它们破裂。可能是酒喝多了。但多多益善?!我喜欢加橄榄!我有足够的汤汁用面包蘸着吃。完美的夏季晚餐。谢谢Tieghbob体育北京赛车an !
勺子的后端工作完美哈哈!很高兴你喜欢，安娜斯塔西娅!谢谢你！
我用鲑鱼做了这个....和鸡肉混合一下。如此简单和美味。我总是喜欢你的博客来获得灵感，也总能指望它来招待朋友和家人!感谢分享你的才华!
嘿,珍妮花!很高兴你能这么喜欢这个食谱。很喜欢你用它来做鸡肉。好主意!谢谢你！
Salmon came out perfect!!! Love your website!!!
听到这个消息我太高兴了!谢谢你无檐小便帽!
鲜美快速！（我花了我的时间，它仍然在一个小时开始完成）。另外光 - 我只用一磅三文鱼，但分为4份，每个部分约为300卡路里。酱汁并不真正发生（作为其他一些提到的），但这不是问题。只有否定的是，我只是把它作为晚餐剩下的剩菜，而且它不会再加热 - 当你试图每次烹制4岁的人而不是烹饪1-2时，最好是剩下的剩菜。
嘿Jana !我真高兴你喜欢这个食谱!谢谢你！
早上好。因为我的丈夫在华法林（血液稀释剂）没有暗绿色的蔬菜，因为vit k含量...羽衣甘蓝完全是永远的限制。对于我们烹饪时，我肯定必须是创意和味道和外观。我去年制作了这个，并使用了胡桃南瓜和微小的祖传群西红柿。丰富多彩，非常好。有时候我偷偷在蔬菜的一盘给我..我也干燥羽衣甘蓝并粉碎它并撒在我的部分甚至冰沙
谢谢你的另一道美味食谱。
嗨,莱斯利!我很高兴你和你的丈夫喜欢这个食谱，我希望你们也喜欢我博客上的其他食谱!谢谢你们，希望你们都过得很好!
用那些红辣椒片毁了一个美味的三文鱼盘是多么羞耻......他们不会在我的鲑鱼！
嗨,芭芭拉!做这个的时候，可以把红辣椒片放一边!我希望你喜欢这个!
只是制作了这个食谱 - 如此美味！我喜欢到目前为止的所有煎锅佳肴。总是在寻找更多!!!
谢谢雷纳！我很高兴你一直爱着他们！Xbob体育北京赛车tieghan.
我今晚做了这个食谱。每个人都喜欢这个。如此美味，所以安慰！
谢谢Anjali！Xbob体育北京赛车tieghan.