辣罗勒塔希尼毛毛雨，也许有一些皮塔芯片也用于舀取。百胜

希腊女神谷物碗与“炒”西葫芦，烤种子和煎哈苏米|halfbakedharvest.com @hbharvest.

我都不知道该从何说起。

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这里发生了很多事情。如此多的味道，这么多纹理，在一个碗里都是如此多的善良！

而且这几乎是一个完全素食的碗。比如什么? ! ?把哈罗米丢了，这就变成了素食。但是，我的天啊，如果我是你，我永远不会放弃哈罗米。从来没有。

如果你从未经历过Halloumi奶酪，那现在是时候了。好像今天。去买一些，把它加入煎锅，两边煎，然后吃它。所以flippin好吃。绝对是我最喜欢的奶酪之一。

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请原谅我觉得令人讨厌的削片机星期一早上的聊天。这只是我对这个碗很兴奋。所以离开过去一周我一直在发短信给它的照片。可能不关心一个女神碗的人，现在已经阻止了我的信息，以及我大大制作超级饥饿的人，然后大家沮丧，因为这个碗是距离千里之外的数千英里远。

啊。

我非常抱歉，但是，这个碗再次激励我，显然我就像一个八岁的孩子，不能包含我的兴奋

有时我会因为照片而真正退出了一个食谱，但是用这个碗，我的兴奋与照片无关（我认为是漂亮的子标准）。这完全是关于这个碗发生的事情。这只是得到了一切。

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此外，我只需要说它目前在窗外下雪，尽管我对这个碗的削片，但我几乎想要开始轰动我的眼睛。或者更好，在宇宙中尖叫着。天啊。停止下雪。

实际上整个周末都在下雪。我想我得搬家了。感谢上帝给了我这个小暖炉。它几乎拯救了我的生命，也拯救了我的理智。

哦，还有菠萝，是的，这些也很有帮助……我可能刚刚订了一个肌肉坦克，上面放着一个巨大的热粉色菠萝，纯粹是因为菠萝让我很开心。其实我讨厌亮粉色，但我就是无法抗拒菠萝味。

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在其他新闻中，我在星期五逃避了这种苦寒的冬天天气，前往洛杉矶工作（我的兄弟玛拉基也在看学校，而我的堂兄艾博正在从圣地亚哥来到这里，所以希望有一个这次旅行中的一点乐趣也很少！）。但是你们，我听到了当天在洛杉矶下雨了吗？

哦,不。我知道下雨是件好事，但我希望周五前能放晴。

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总之，回到正轨上来。

这些希腊女神的谷物碗，充满了健康和美味，需要解释一下。我从1月份就有了制作这样一个女神碗的想法，但我只是为了得到新鲜的传家宝樱桃番茄才推迟了。我知道，我为了做西红柿等了好几个月?是的，但我真的很享受制作时令食物，所以对我来说，这值得长时间的等待。

Sidenote：在外面下雪时谈论西红柿感觉真的错了。就像那样不对。

然而，我很遗憾，我等了这么长时间试试哈里麦米奶酪。就像我说的那样，这是一些严重美味的奶酪，就像哇！

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好的。我不会试图糖涂鸦。这顿饭有很多配料。不要让这吓到你。我保证准备工作真的并不是那么难，所有的成分都是哦，对我们的身体很好。所以对这个碗问你好，并开始考虑今年夏天在那里的比基尼上滑动（请不要告诉我你已经穿了一个！）。

只要看看“炒”的话，因为真的没有什么是炒的。西葫芦只是脆弱的衣服，霍采姆斯在煎锅中快速灼烧。它仍然是健康的。另外，我甚至使用营养酵母（可在健康食品店和亚马逊| http://www.amazon.com/bobs-red-mill-large-flake/dp/b000wlchda/ref=sr_1_3?s=杂货＆IE = UTF8＆QID = 1431221180＆SR = 1-3和关键词=营养+酵母]）在夏南瓜涂层中，使东西额外的营养密集，适合我们。凉爽的！

现在我们来谈谈这些种子。哦，我好爱那些种子!

基本上，我刚刚抓住了我的食品室里的所有种子，用一只小橄榄油加入了一个煎锅，烤制它们甜美的金色完美，并给了他们一点洒了盐。超简单，但可能是我最喜欢的这些碗的组件。他们有这么多的风味和伟大的质地。更不用说所有的健康福利！

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你会看着我吗？

健康的好处吗?几乎是素食吗?疯狂。

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我确实继续往碗里加了几个煮熟的鸡蛋，但说实话，即使没有鸡蛋，这些鸡蛋也很好吃。这个碗里放的是种子、西葫芦、哈罗米和罗勒芝麻酱(顺便说一下，这些东西应该加到所有东西里)。

所以你看到了吗? ?这只碗是所有好的东西，对你有好处。字面上。

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营养信息只是一种估计。本网站上任何食谱的营养信息的准确性都不能保证。

菜谱

希腊女神谷物碗用油煎的夏南瓜，烤种子和油煎的halloumi。

半纤维圆顶

课程：主菜
菜:希腊语
关键词：谷物碗，Halloumi，西葫芦

辣罗勒塔希尼毛毛雨，也许有一些皮塔芯片也用于舀取。百胜

准备时间 30. 分钟
厨师时间 30. 分钟
总时间 1 小时
祭品 4.碗
卡路里 1119.kcal.

原料

  • 1 1/2杯混合的原料谷物（我使用藜麦蒸粗麦粉、保嘎和速煮菰米)*
  • 2汤匙新鲜薄荷+牛至切碎的
  • 1烤红椒切片
  • 1杯烤洋蓟心排干
  • 1杯樱桃西红柿减半
  • 1鳄梨切片
  • 1/2杯混合橄榄
  • 煮熟的鸡蛋新鲜罗勒，莳萝和香醋，可供选择

Tahini女神淋雨

  • 1/4杯芝麻酱芝麻酱
  • 2丁香大蒜 *如果你有它，请使用烤大蒜！
  • 2汤匙新鲜的柠檬汁
  • 1/4杯营养酵母或磨碎的帕尔马森
  • 1/2杯橄榄油
  • 盐和胡椒品尝
  • 1杯新鲜罗勒叶
  • 1墨西哥胡椒播种
  • 1汤匙蜂蜜取决于您的口味（如果素食主义者省略）

烤的种子

油炸夏南尼+ halloumi

  • 2英寸西葫芦切成1/4轮
  • 1/3杯罐装椰奶或1个鸡蛋+ 1/4杯酪乳
  • 3/4杯潘库面包面包屑如果需要，使用无谷蛋白
  • 2汤匙棒子面
  • 1/2杯营养酵母或精细磨碎的帕尔马干酪
  • 1/4茶匙盐+胡椒
  • 8.盎司Halloumi奶酪切片（省略如果素食主义者）

指示

  1. 烧开3杯水，加入谷物。盖上盖子，用小火炖20-30分钟，或者直到水蒸发。加入新鲜的薄荷和牛至叶。在食用前保持温暖。

Tahini女神淋雨

  1. 将芝麻酱、大蒜、柠檬汁、营养酵母、橄榄油、一撮盐、胡椒粉、罗勒、墨西哥胡椒和一汤匙蜂蜜放入搅拌机或食品加工机中。搅拌至光滑和奶油状。尝一尝，根据你的喜好调整盐和胡椒。储存在一个玻璃罐中在冰箱直到准备供应或至多一个星期。

烤的种子

  1. 在中热量加热煎锅，加入足够的橄榄油以覆盖底部。添加松果，太阳花卉种子，亚麻籽和芝麻。煮熟，搅拌往往直至烤烤，约5分钟。密切关注，因为你不燃烧这些非常重要！一旦烤，从热量中取出并将种子滑入碗中。季节用一点盐。

油炸夏南尼+ halloumi

  1. 擦掉你刚刚用来烤织种子并将其放在炉子上的锅里。添加足够的橄榄油以覆盖煎锅的底部。
  2. 把椰奶倒入碗中。在另一个碗里，把面包、面粉、营养酵母、盐和胡椒粉一起搅拌。用中火加热大煎锅，加入橄榄油。将每块西葫芦片浸入椰奶中，然后将面包屑抹匀，轻轻按压使其粘住。放入平底锅煮至金黄色。每边花了我3到4分钟。完成后，取出切片，用纸巾吸干水分。
  3. 将同样的煎锅带回中等热量，如果需要，增加更多的油。如果煎锅看起来很脏，请在加入更多的油之前擦拭干净。
  4. 热了之后，加入哈罗米片，每面煮1-2分钟，直到微微金黄。取出后用纸巾吸干水分。

组装碗

  1. 将熟粒划分为4碗中。沿着碗里安排烤红辣椒，朝鲜蓟，西红柿，牛油果和橄榄。加入烤种子，炸夏南瓜和哈友。毛毛雨淋，用新鲜的罗勒+莳萝装饰，如果优选的话，煮熟的鸡蛋。用皮塔饼筹码。

食谱笔记

*使用具有相似烹饪时间的晶粒是重要的。我发现奎奴亚藜，蒸丸子，高品牌和快速烹饪野生米饭的混合真的很好。*如果您有时间，烤大蒜为Tahini毛毛雨增添了如此多的风味。这不是必须的，但如果你能，请做到！为了烘烤大蒜，将烤箱预热至400度F.切断大蒜头的顶部以露出丁香。从大蒜灯泡上剥离任何过量的纸/皮肤。将丁香放在一块锡箔上，并倒在顶部的一茶匙橄榄油。用铝箔盖住。放入烤箱和烤45分钟，或直到大蒜是金色的棕色和柔软。从烤箱中取出并允许冷却五分钟。 Squeeze the garlic out of the paper skin into a bowl and mash well with a fork.

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如果你用新鲜吃这个，奖励积分皮塔饼或皮塔饼薯条。是的。去做。