你知道这寒冷和大雪对我有什么影响吗?

牙买加烤鸡，油炸大蕉和椰子油炸藜麦与澳洲坚果|半烤收获

这是牙买加我疯了！

抱歉，我不得不。我的一个兄弟们有那件衬衫成长，我们都会在房子周围奔跑“牙买加我疯狂”！真的，我只是想我们让我的妈妈疯了，但我总是说她是那个签到七个孩子的人......加上朋友。

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但说真的，这是很有趣的，冬天的新鲜食物这是这里急需的。

就像我说的，从圣诞节开始，雪就一直下个不停，如果你忘了时间，那已经是三周以前的事了。

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我还在雪地里，但再给我几个星期。

相信我，我会抱怨的。

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所有的寒冷的雪使我想要热带食物。如果你不知道，大蕉和菠萝都是冬季水果。啊嗯。查一下，这是真的。

所以当我现在去的时候橙子和石榴我也喜欢热带水果。哦，还有酸橙、牛油果和香菜，我好像停不下来用这些食材。老实说，我每天至少用一到两次。上瘾了。

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而且，我觉得如果我强迫我的大哥再吃一盘藜麦，他会杀了我的。

他不是很喜欢藜麦或者任何绿色和彩色的东西。不，他更喜欢米色食物，我个人讨厌米色食物。但主要是因为拍摄它们没有乐趣。

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好的，所以这是与这个藜扣的交易。

就像炒饭，但加了藜麦，而不是传统的亚洲风味，我加入了牙买加风味。我本来打算用虾代替鸡肉，但我心里清楚，这里那些讨厌海鲜的人会像5岁小孩一样大发雷霆。通常我只做两道菜。一个是鸡肉，一个是虾，但我就是不想两样都做。所以是鸡肉。

不过我得说，我觉得虾会很棒。别误会我的意思，鸡肉真的很好吃，但我认为这都要归功于调味料。哦，用腌肉调味的虾也会很好吃。好吧，好吧——是的，我很乐意看到这道菜配上虾后的效果，但除了我自己，我不会让任何人来吃它!

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下次一定要来。

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哇，这道菜是油炸大蕉做的。

非常好，对你也很好。它们就像不那么甜的香蕉，而且它们能很好地搭配这些味道。

这是做这道菜的另一个原因。

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这顿饭最棒的地方在于，它是一种快速、简单的一盘饭，不到一个小时就做好了。这也很健康。用大米代替藜麦很好，而且会增加一些非常棒的口感。

你知道我是个纹理迷。我很喜欢这个。

哦，如果你担心椰子味太浓，不用担心。把烤好的椰子放在外面，用椰子油。它真的一点味道都没有。

但是不要跳过坚果。坚果很好，如果澳洲坚果太贵，可以用腰果。腰果也很棒。

最后一件事，我在想，由于奥运会即将来临，我想开始做更多来自世界各地的食物。你们觉得怎么样?

牙买加烤鸡，油炸大蕉和椰子油炸藜麦与澳洲坚果|半烤收获
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菜谱

牙买加烤鸡，油炸大蕉和椰子澳洲坚果油炸藜麦。

由halfbakedharvest

课程:主菜
菜:牙买加
关键字:椰子，炸大蕉，烤鸡，烤鸡

这是有趣的，新鲜的食物。非常适合冬天取暖

准备时间 10. 分钟
做饭的时间 40 分钟
总时间 50 分钟
份 6份
卡路里 671千卡

成分

  • 1杯子藜麦
  • 1杯子椰奶
  • 1杯子水

！

  • 2成熟的大蕉切成圈
  • 1/2杯子椰子油划分
  • 1英镑鸡胸肉切成一口大小的块(或用1磅去壳的虾)
  • 2茶匙辣的咖喱粉
  • 1/2茶匙肉桂
  • 1/4茶匙辣椒
  • 1汤匙番茄酱
  • 1汤匙糖蜜
  • 1汤匙鲜姜磨碎的
  • 2丁香大蒜剁碎或磨碎
  • 2红甜椒切丁(或1个橘子和1个红辣椒)
  • 1香蕉胡椒切碎
  • 1/2杯子新鲜的菠萝丁
  • 2鸡蛋轻轻打
  • 3.汤匙新鲜的橙汁
  • 1/4杯子酱油减少钠的摄入以减少盐的摄入
  • 1石灰喝醉的
  • 1/4杯子不加糖的椰子烤(可选)
  • 1/2杯子新鲜的香菜切碎
  • 4葱切碎
  • 1/2杯子烤坚果

指令

  1. 从做藜麦开始。将椰奶和水加入一个中等大小的锅中，开小火，然后加入藜麦。搅拌混合，然后盖上锅盖，把火调到尽可能低的温度。让奎奴亚藜低火煮20-25分钟。20分钟后，取下盖子，用叉子把藜麦弄松。备用。
  2. 在一个中等大小的碗里加入鸡肉，咖喱粉，辣椒粉，肉桂，番茄酱和糖蜜。搅拌均匀，放在一边。
  3. 在一个大平底锅或炒锅中，用中火融化1/4杯椰子油。确保椰子油完全覆盖了锅底，如果没有，再加一些，直到它覆盖。
  4. 当一滴水在油里嘶嘶作响时，加入芭蕉片，煮到底部变成金黄色，大约2-3分钟。小心地将切片翻过来，另一面变成棕色，直到稍微开始焦糖化，再等2-3分钟。从平底锅中取出，把大蕉放在纸巾上沥干多余的油。备用。
  5. 如果需要，将1汤匙更多的椰子油加入煎锅。加入红色甜椒，香蕉辣椒和菠萝。煮3到5分钟，直到红辣椒灼热，菠萝略微焦糖。加入大蒜和姜并折腾30秒左右，注意不要让烧伤。从平底锅中取出蔬菜+菠萝，放在盘子上。
  6. 将另一汤匙油加入锅中。在单层中抓住鸡肉和折腾。将烤鸡肉炒5-6分钟或直到鸡肉捣碎并煮熟。从煎锅中取出并加入蔬菜板。如果需要，添加另一汤匙的椰子油。用辣椒加入鸡蛋和季节。不断搅拌鸡蛋，煮煮，直到几乎凝固但仍然湿润，然后将鸡蛋转移到碗里。用木勺或刮刀打破鸡蛋。
  7. 再往锅里加入一汤匙油和大约一半的藜麦。搅拌均匀，然后加入剩余的藜麦，再次搅拌。煮大约3分钟，经常搅拌，直到热透。
  8. 加入橙汁，酱油和酸橙汁，搅拌。再煮3分钟，直到奎奴亚藜充分变成棕色。把蔬菜、菠萝和鸡肉放回锅里煮至热透。关火，加入烤过的椰子、澳洲坚果和切碎的香菜。趁热上桌，用葱花装饰。
牙买加烤鸡，油炸大蕉和椰子油炸藜麦与澳洲坚果|半烤收获

我听到法国像一吨巧克力和面包。听起来不错。