你好快乐，健康的秋天安慰食物!!

Spanakopita填料意面南瓜碗| halfbakedharvest.com @hbharvest

或者至少是我的健康饮食，包括适量的奶酪。很明显。

但是，嘿，这里有这么多对我的东西。为了命名一些：意大利面南瓜，菠菜，晒干的西红柿，卡拉马塔橄榄，大蒜，草药，橄榄油和良好的奶酪......为您了解，钙和东西。

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这是事情，我知道似乎宇宙中的每个人都是南瓜的疯子。而且我不是要撒谎，我和他们的其他地方就在那里，但我希望随着时间的推移将它们传播到其他秋天的吃饭。当我前几天坐在我的书桌上时，我意识到我可能会对南瓜（加上胡桃和橡子南瓜也有轻微的痴迷，因为我似乎想制作南瓜一切，而且我可能只想改变事物一点点。不要吓坏或任何东西，那些食谱仍然会来，并非所有人都在BOB娱乐下载

我已经说过了前我还想再说一遍，但我完全觉得意面南瓜得不到足够的爱。不知道为什么，因为这是不含碳水化合物的意大利面，而且非常美味。这意味着它尝起来一点也不像硬纸板和你想要的任何东西。如果你从来没有吃过意大利面南瓜，想想暖暖的黄油冬南瓜吧。是的，黄油，但没有黄油。看吧，我告诉过你，纯粹的神奇。

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当我十几岁的时候，我经历了一个意大利面南瓜的阶段。这很奇怪，但近三个月来我只吃意大利面南瓜。我喜欢这种东西，可以说我完全上瘾了。那年的感恩节餐桌上我还准备了一些。

真的，这太疯狂了。我想我妈妈是担心我的皮肤会因为南瓜变黄。还有，哪个青少年(想想我是13或14岁)喜欢吃一碗意大利面南瓜?我是个彻头彻尾的怪胎。

不确定阶段结束时，但是什么时候，它结束了冷火鸡。我一定要穿自己或某种东西，因为我在三年内没有烤另一个。但是，最后一次堕落我重新判断了我的意大利面南瓜痴迷（这次稍微适度），现在就像所有其他冬天的南瓜一样，我继续全年烤它们。不幸的是，你们只能在秋季和冬季初期看到我的壁球创作，当他们有点合适时。

大多数日子我只是用一点橄榄油烤了我的意大利面馅饼，也许是一只黄油+一些盐和胡椒。我喜欢它超级简单。But the other day, when I realized I needed to ditch the pumpkin for the day and swap in spaghetti squash, my dad mentioned that I hadn’t done Greek food in a while, and so this dish was born, and now you get to hear all about it.

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我从来没做过真正的意大利派，但我一直很喜欢它的味道。简单，健康的希腊风味。所以我采纳了这个主意，我没有把菠菜馅和黄油薄层面团分层(我知道这很美味，需要尽快尝试)，而是选择了更健康的路线，把它和烤南瓜一起拌着吃。然后我去加了一些烤大蒜，一点香料，一些晒干的番茄和橄榄。这些都是我喜欢的食材，吃多少都嫌不够。而且，我永远不会让一切保持原样。有时这是一个问题，但在今天的情况下，这只是双赢，对每个人都是双赢。

哦，吧，哈瓦蒂奶酪。不能忘记。它可能不是“健康食品”，但它肯定是美食。

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尽管这一食谱的总时间说整整一小时+十分钟，但这些船很容易。涉及的大部分时间都是“非活动时间”。意思是你做菜，洗衣，干净的房子或嗯，也许只是拿啤酒，打开电视，放松身心。思考我喜欢最后一个选择最好......减去啤酒，因为我不是饮酒者。我真的就像我的食物中的酒，甚至在我的巧克力中。实际上，来看看它，我也不是一个电视观察者，但只有我从未有过时的时间，听起来很好。

这些都是为客人做的完美食物，甚至可以作为感恩节大餐。人们喜欢它们是因为它们很可爱。供参考，可爱的食物规则。你可以提前准备，然后在晚饭前烤。只是为了让生活更轻松。

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好吧，但我最喜欢的是这个填满意大利派的意面南瓜碗?我真的很喜欢这整道菜，但上面是松脆的薄层生面团。我的天啊伙计们，太好吃了。你不能跳过它。我是说你可以，但那样会很无聊。酥皮太好吃了。

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和奶酪。天哪，我喜欢奶酪。Harvarti + Feta一起等于严重的昏迷。您可以尽可能少地添加或尽管如此。完全是你的电话。

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小提示——这道菜配上煎蛋绝对是绝配。我在照片之后添加了这个，哇，太棒了。

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健康烤蒜香意粉南瓜+哈瓦蒂碗

准备时间 15分钟
厨师时间 1小时
总时间 1小时15分钟
份: 6.祭品
每份卡路里： 526kcal.

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原料

  • 2中等或4个小意大利面壁减半纵向和种子舀出来
  • 2汤匙橄榄油划分
  • 盐+胡椒品尝
  • 1丁香头[烤蒜| //www.chianxujia.com/roasted-garlic-spaghetti-squash-lasagna-boats/]捣碎的大蒜或2个切碎的大蒜
  • 2鸡蛋轻轻地殴打
  • 12盎司冷冻切碎的菠菜解冻后榨干
  • 4.盎司奶油乳酪软化，可以使用2盎司奶油芝士+ 2盎司希腊酸奶
  • 1／2杯羊奶酪碎+更多的服务
  • 1／4杯新鲜欧芹切碎（或干燥1汤匙）
  • 1／4杯新鲜莳萝切碎（或干燥1汤匙）
  • 1茶匙碎红辣椒片或者你的口味
  • 1／3杯卡拉马塔橄榄与+减半
  • 3.汤匙晒干番茄或阳光干番茄酱
  • 4 - 6盎司Havarti奶酪碎
  • 1汤匙新鲜百里香切碎的
  • 8-12片蛋糕面团解冻
  • 2茶匙融化的黄油或橄榄油

指示

  • 将烤箱预热至400度F.
  • 将南瓜纵向切成南瓜，并在两个壁球一半的切割方面擦拭毛毛雨，并撒上盐和胡椒。
  • 将切割侧面放在烤盘上并烘烤约30分钟（我喜欢同时烘烤大蒜+壁球），或直到南瓜只是足够的柔软来刮到股线上。你希望它勉强温柔，它将在后来继续烹饪。从烤箱中取出并将南瓜刮成股线。用1汤匙橄榄油折腾。
  • 将烤箱减少到350度F.
  • 虽然壁球烘烤，将鸡蛋添加到中等尺寸混合碗中并给予它们搅拌。搅拌在解冻的+挤压干燥的菠菜，约一半捣碎的烤大蒜（保留剩余的大蒜供另一次使用...或者如果你喜欢很多大蒜，软化的奶油芝士，奶酪，欧芹，莳萝并粉碎红辣椒薄片。咸+胡椒季节。一旦将意粉壁煮熟，将股线搅拌成蛋混合物。在橄榄和晒干的西红柿中搅拌。
  • 把南瓜混合物舀回南瓜皮里。把哈瓦蒂奶酪分给南瓜船。
  • 烤20-25分钟，或者直到奶酪开始变黄。
  • 与此同时，把纸平铺在砧板上。用一把锋利的刀把这些薄片切成薄片。将切片放入碗中，加入两茶匙橄榄油或少量喷洒烹饪喷雾。一旦南瓜煮好了，奶酪融化了，从烤箱中取出，在每一个南瓜碗上分开面团。烤5-8分钟，或直到微金黄酥脆。从烤箱中取出，洒上新鲜的百里香。趁热再配上菲达奶酪。也许还要一个煎蛋!

笔记

*同时烤大蒜，你烤南瓜。砍掉大蒜头的顶部以露出丁香。从大蒜灯泡上剥离任何过量的纸/皮肤。倒入一茶匙橄榄油，在蒜荚和覆盖箔。在烤盘中烤45分钟，或直到金色棕色和柔软。让冷却，然后将大蒜从纸质皮上挤进一个小碗和用叉子捣碎，搁置一边。**在微波炉中解冻菠菜。将解冻的菠菜放入电线滤网或滤芯，放置在水槽上并耗尽井。用手或纸巾挤出菠菜中的多余水。

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这就像一碗巨大的希腊风格面食......但是做得更健康。

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评论

  1. 5星
    我爱南瓜!这是我在成长过程中并不喜欢的东西，但在我20多岁时爱上了它。我爱用S+P烤的。最完美的一面!
    Spankopita也是我的最爱。将这些味道搬进汤和面包总是有趣！
    我用意粉南瓜和鸡肉丝来搭配吃得更香，但我从来没在脆脆脆的菜里加过皮叶。所以我会尽快尝试你的版本，
    谢谢你和你分享这个梦幻般的食谱

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    1. 我很高兴你喜欢这款游戏，希望它能给你带来惊喜!谢谢你Andii !xbob体育北京赛车Tieghan

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  2. 5星
    自从你第一次发布以来，我每年一年都一直在举办这个食谱。这是一个如此有趣，风味鲜为餐。

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  3. 如果你对这个话题感兴趣:你在youtube上每1000次观看能赚多少钱——你应该读一下bucksfloder
    第一的

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  4. 我丈夫和我都很喜欢这个!我大约六个月前做的，他经常问我什么时候又在做“那些美味的南瓜碗”!我今晚又要做了，但是没有酥皮面团了，有什么替代品的建议吗?

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    1. 嗨希拉里!!那太棒了！怎么样使用薄片的皮塔饼面包？我认为他们会像皮塔饼一样脆弱，这可能是淡紫色的！如果您有任何疑问，请告诉我。谢谢！！

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  5. 看起来真棒！

    您是否碰巧为您的页面上的其他照片提供了配方？我喜欢南瓜，一直在尝试烹饪菜肴！

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    1. 你好！非常感谢！我不确定你指的其他照片。你能给我发照片吗？或描述它的样子？谢谢！

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  7. 我做了这些，他们很出色。这个配方将再次进入我的书。一如既往，谢谢你的伟大食谱！BOB娱乐下载在寻找想法时，我学会了第一次访问此处。

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  9. 我做了这个食谱，说我和我的丈夫喜欢它是保守的说法。每个人都说这个食谱看起来很棒，尝起来更美味!不要把它放在你的“待办事项”清单或Pinterest上。你一定要试试这个!它已经成为我们的主食和最爱。

    我第二次制作了这些，我把填充物塞进砂锅菜中，而不是把它放回壁球碗中;我发现它更容易分裂和那样。它不是我们两个人之间的三天。

    我没有坚持刚刚僵硬的食谱;我有时添加了更多的大蒜，欧芹，phyllo和奶油芝士。每次都伟大！随着一个用户问道，我用过白美的奶酪而不是哈瓦蒂（但是拥有更多的敌人，而且少于美国人），它很好。Havarti是一个非常微妙的（但令人惊叹的）奶酪，所以瑞典是这个食谱中的真正的明星。一个更好的替代品可能是普罗瓦尔。

    bob外围官网app半烘焙收获 - 非常感谢这个食谱！我们将在未来几年内完成。

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    2. 这道菜我做过两次，虽然没有酥皮(因为时间不够了)，但即使没有配料，这道菜也非常棒。每个人都爱它!

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  12. 今年有50％的素食主义者在我的桌子上为感恩节，我决定将此作为我们的主要。这是一个巨大的打击，每个人都包括肉类食物！再次感谢另一个美妙的蔬菜碟！你是最棒的！！！

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  14. 所以这是事情......我有一个意大利面南瓜坐在厨房桌子上2周。我不知道该怎么办。So, I relocated it to my front porch (next to the mums!) as some kind of make-shift fall decoration… kind of hoping a squirrel would eat it But now, you spanikopita-ized this thing and it looks KILLER. Seriously, well done! Spinach pie is one of my faves and with that crispy top? I die. Now I know what to do with mine.

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    1. 哈哈!爱它! !

      但真的，我知道你可以拿出一些惊人的东西来用那个南瓜烹饪。我敬畏你的所有食谱+照片！BOB娱乐下载

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  15. 喜欢这个！！喜欢你在顶部添加糕点的方式给予紧张！I’ve never seen spaghetti squash in the UK ( ) but I’ll definitely keep my eyes peeled for it!

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  17. 我的天啊。我完全同意。意面南瓜得不到足够的爱。所以，我喜欢这个!我是说，我喜欢这个。固定!

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  20. 我同意我上面的人。惊人！！！我喜欢意大利面南瓜。我还没有。推我去做。

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  23. 我喜欢意大利馅饼和意大利南瓜，这看起来很好吃。我同意意面南瓜没有得到足够的学分。

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  27. 如此创造性的羊毛！bob体育北京赛车哇！我痴迷于Spanakopita，这是我最喜欢的事情之一，以及你以一种新的方式纳入其中的事实（在意大利面壁球上，不少！）真棒。

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  35. 这看起来太棒了!我喜欢意大利面南瓜和希腊口味。我敢肯定这味道不可思议!

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  36. 你是对的。意大利面南瓜没有足够的爱。事实上，我有两个需要使用的柜台。

    这对他们来说是如此美妙，创造性的用途。

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  37. 你太让我吃惊了!我喜欢意大利派和意粉南瓜的搭配!多么有趣的组合!我丈夫一定会喜欢的!迫不及待想要尝试一下

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  39. 哦，我的天堂铁衣！bob体育北京赛车这些都是惊人的！我刚刚在上周末购买了本赛季的第一个意大利面壁球，我迫不及待想尝试一下。我是希腊风味的傻瓜

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  40. 我总是在厨师意大利面南瓜，它变得糊涂。必须再试一次。爱西班牙人。看起来美味。

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  41. 哦，男人，我希望我昨天有这篇食谱！正在制作果仁饼干芝士蛋糕，并留下了一些Fio面团。喜欢这个食谱！Totally get your spaghetti squash obsession, would not mind to have a 3 month obsession too with you sharing with us new recipe every day Who needs sweets and pasta?! Would rather have spaghetti squash
    Ha-Ha，也不是电视观察者，但你忘了提到“孩子们之后的赛车”作为其中一种选择。这是一个完美的食谱，几乎自己烹饪。所以制作它！

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    1. 不好意思，这是八张(如果你想要更多的“饼皮”，还可以再加几张)。希望你喜欢这个!

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  43. 我非常喜欢希腊食物!和意面南瓜搭配真是个好主意!奶酪完全可以算作一种健康食品——就像你说的，奶酪中含有大量的钙，完全值得大量食用

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