哎嗨！欢迎来到2016年1月的最后一个星期五！

香蕉和巧克力奇亚奶油派冻糕

喜欢，哇！1月已经结束了？完全疯狂，但我不得不说这是一个愉快的月份。超级忙，超级冷，但充满了美味（健康）吃！

我知道这似乎是奇怪的，但我感到有点刷新，灵感，而不是一个月前继续喧嚣。圣诞节后，我想我只是击败了，但上个月和所有五颜六色的蔬菜......和黑巧克力，让我感到兴奋和充满活力。你们呢?你准备好进入二月吗？准备好碗？情人节兴奋吗？准备好一个月更接近春天？！？

说到春天，你们开始考虑放春假了吗?我在认真地想，在我三月底拔掉智齿之后，我可能需要去佛罗里达晒晒太阳。我弟弟凯真的很想去度春假，我也不介意和我奶奶待一段时间，所以我可能会试试能不能去。但我的祖父母有5个孩子和16个孙子孙女，其中7个来自我们家，他们在复活节期间总是会有很多游客，所以他们可能只是被预订了。

我喜欢佛罗里达!你们呢?有什么有趣的计划吗?

从这里聊天以来，我真的很想知道你这个月的亮点是什么？对我来说，它上周才能用asher度过这个。我的意思是，我的工作较少完成，但它非常值得。我不知道为什么，但Littler Asher对我来说很兴奋，而且毫无疑问，有史以来最好的感觉。我很高兴我努力努力努力和她做有趣的事情。它真的让我意识到我需要每一个月或至少每隔一个月做一次。在我知道之前，她只是想和她的朋友一起闲逛，她会认为我完全是蹩脚的。我害怕那一天。

香蕉和巧克力奇亚奶油派冻糕

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本月给我的另一个主要亮点正在创造所有这些健康的食谱。BOB娱乐下载我知道我本周已经触动了这个主题，但认真地说，这些都是我最喜欢的食谱，这些香蕉和巧克力奇泽奶油馅饼派遣不仅仅是我的最爱之一。BOB娱乐下载

它们就是梦想中的香蕉奶油派。轻盈，柔软，蓬松，巧克力般的完美。

然后奖金 - 他们也很健康！实际上，它们比健康更健康，他们就像健康的超级状态。Chia Seeds，香蕉，荞麦，可可，黑巧克力，燕麦和螺母/椰奶。

他们这么简单！对于那些Chia种子来做他们的魔力，但除此之外，它确实花了一点寒冷的时间，但他们很快，简单而简单。哦，当然好吃！

现在是合法的。

香蕉和巧克力奇亚奶油派冻糕 香蕉和巧克力奇亚奶油派冻糕

如果你不熟悉Chia Seeds，你现在应该熟悉他们。他们是一个惊人的，青少年矮小的小种子，真正包装在营养成分中，并造成一个杀手制作转移素食者布丁。

当你向液体添加Chia种子时，他们开始软化，丰满，变得像凝胶一样（但以一种好的方式）。老实说，就像魔法一样，奇泽种子充满了蛋白质和健康的O-Mega 3。你看，很酷，对吗？

所以......要创造这个乐趣的布丁帕拉克，我用Chia Seeds加厚了底座。它起作用得很好。对于巧克力布丁，我将Chia种子混合到布丁中进行更奶油的质地，但对于香蕉布丁，我将整个整体留下了一点纹理变化......而且因为我喜欢白奶油中的奇瓦种子的外观。

我知道，我很奇怪。

香蕉和巧克力奇亚奶油派冻糕

Chia pudding is really simple to make, you just mix all the ingredients (in today’s case almond milk, coconut milk, chia seeds, maple or honey and a little vanilla) in a bowl and let them chill in the fridge until they are thick and creamy. For best results I like to let the pudding sit overnight, but honestly, sometimes I only wait an hour and the pudding is already thick enough to eat…what? Hey, waiting is HARD.

为了完成这些冻糕，我把一些生荞麦和燕麦加了一点枫糖，还有一点盐。可口。它们和新鲜的香蕉片、巧克力碎和玫瑰干一起是完美的搭配。你不必包括玫瑰干，但我个人很喜欢，不仅因为好看，而且碾碎在香蕉上味道很好。

漂亮，健康，所以yumm！

是的，请！这是健康的布丁，星期五晚上依偎在毯子上!!<--A我的完美星期五晚上！

香蕉和巧克力奇亚奶油派冻糕

香蕉和巧克力奶油派冻糕。

准备时间 20.分钟
厨师时间 15.分钟
冷藏 4.小时
总时间 4.小时35分钟
服务： 6.祭品
每份热量: 403.千卡

营养信息只是估计。不保证本网站上任何食谱的营养信息的准确性。

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成分

贾巧克力布丁

  • 2杯杏仁/椰奶或你最喜欢的牛奶
  • 1/3杯嘉种子
  • 1/4杯杯可可或可可粉
  • 2汤匙蜂蜜或枫糖浆或4个去核+切碎的medjool枣
  • 2茶匙香草精
  • 1/2茶匙盐

椰子香蕉奶油

  • 1全脂椰奶罐头可以吗
  • 1/3杯嘉种子
  • 2汤匙蜂蜜或枫糖浆
  • 1/2香草豆种子了
  • 1成熟的香蕉被捣成糊状的
  • 2成熟的香蕉切片

焦糖荞麦

  • 1/2杯生荞麦燕麦
  • 1/2杯生燕麦片
  • 1汤匙枫糖浆
  • 1茶匙椰子油
  • 盐
  • 碎巧克力+玫瑰干对于超过

指令

贾巧克力布丁

  • 把所有材料放在一个碗里，搅拌均匀。盖上盖子，放置在冰箱中至少4小时，最好放置一晚。
  • 一旦布丁增厚，将其添加到搅拌机中并混合，直到光滑和奶油。布丁不会像传统的布丁一样厚，但不应该是汤。

椰子奶油

  • 将椰奶、奇亚籽、蜂蜜、香草和一撮盐混合在一个碗里。盖上盖子放在冰箱里1小时，搅拌两次直到变稠，或者放在冰箱里过夜直到变稠成奶油状。

焦糖荞麦

  • 将烤箱预热至350度F.用羊皮纸排列烤盘。
  • 加入荞麦，燕麦，枫糖和椰子油。洒上盐。搅拌均匀，确保所有东西都被均匀地涂上。烤10-15分钟或直到荞麦+燕麦烤好。

组装

  • 将巧克力布丁划分在5-4份服务眼镜之间。如果需要，将一层捣碎的香蕉添加到每个玻璃上。顶部有一层椰子霜布丁。如果没有立即供应，盖子和冷却冰箱长达3-4天（如果冷静下来，请留出捣碎的香蕉层并在服务前旋转它）。为了服务，顶部用切片香蕉，焦糖荞麦，干玫瑰和巧克力。吃。

香蕉和巧克力奇亚奶油派冻糕

供你参考，那个勺子，根本不够大。拍完这些照片后，我立刻改用汤勺。爱我的布丁!

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食谱评级




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注释

  1. 5星
    我绝对喜欢这些Tieghan和最好的部分是我感觉如bob体育北京赛车此惊人和充满能量后享受一个!如此美味和营养!!我最近一直在尝试一些旧石器时代和更健康的东西，但老实说，我不相信大多数网站专门用一种限制性的烹饪、烘焙和饮食方式来传递味道。不过，我总能指望你知道好吃的食物应该是什么味道!又及，我非常想看看腰果燕麦卷的食谱，更喜欢这个!!❤️❤️

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    1. 非常感谢吉娅!我真的很高兴你一直喜欢我的食谱，我希望你继续!BOB娱乐下载这是多么甜蜜的读!Xbob体育北京赛车tieghan.

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    1. 嗨,梅丽莎,
      对不起，我把你的问题搞糊涂了。你能给我多一点信息吗?Xbob体育北京赛车tieghan.

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  3. 我假设你需要加香蕉制作椰子香蕉奶油？如果在组装图层时，除了添加更多香蕉，否则没有提及添加香蕉。

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    1. 你好！香蕉仅在组装时使用。如果你把它添加到布丁，它会棕色。如果这令人困惑，我很抱歉。我调整了一点食谱！如果您有任何其他问题，请告诉我。我希望你喜欢这个食谱。非常感谢！！Xbob体育北京赛车tieghan.

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  4. 昨晚做的，今天早饭吃了!!巧克力布丁我不太确定，但可能是因为我用米浆做的，所以它最后有点汤……但奇亚椰子奶油和他的格兰诺拉麦片非常棒!我在中间加入了捣碎的香蕉层，还有一些切碎的香蕉、椰子丝和干玫瑰花瓣

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  6. 你好呀！我的名字是凯特，我最近遇到了你的博客，我看到这个包括Chia Seeds的食谱！我通过我的一名阿姨介绍了Chia Seeds，大约一年 - 半前，他们改变了我的生活，特别是早餐，“健康”的甜点和冰沙！I stumbled upon your chocolate banana cream pudding recipe, and I noticed that one of the ingredients includes coconut milk and coconut oil, which is something that I’m not too crazy about eating, nor am I allowed by my dentist to eat hard nuts or seeds, like buckwheat!! What would be some alternative ingredients that you would suggest that I could use, instead! I’m really excited to give this recipe a go, and enjoy eating it either for breakfast or as a more “healthy” dessert option…Thanks for answering my questions!!
    谢谢大家，祝大家今天愉快!
    凯特

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    1. 嘿,凯特!你可以用全脂牛奶代替椰奶，也可以用橄榄油或黄油代替椰子油。我将用老式燕麦代替荞麦。如果你有任何其他问题，请告诉我。希望喜欢这个，非常感谢!!

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  8. 今天我尝试了这些，它们很受欢迎，但是我把可可粉和可可粉混合在一起，用龙舌兰代替了蜂蜜/枫糖浆。谢谢你的食谱!def还会再做这些吗

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      1. 椰子香蕉霜变得美味！...但巧克力布丁，不是那么多。我搞砸了这么糟糕！大声笑太水了，我不认为我增加了足够的奇泽！我很快就会给它另一个拍摄

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  13. 作为我键入的配方。Just curious, for the coconut banana cream, you have bananas in the ingredients list, but in the directions, you don’t mention putting them in. Do they mix in with the over ingredients for overnight or are they only for swirling in the next morning?

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      1. 谢谢!That’s what I ended up doing, glad I made the right choice I absolutely loved the recipe, especially the coconut cream. The only thing I will change next time I make it is the amount of salt in the chocolate cream. Instead of 1/2 teaspoon, I might just throw in a tiny pinch. For me, it was so salty, I couldn’t eat the chocolate part. So glad I found your blog, I will keep following your recipes!

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  14. 这个食谱看起来很美味！这么兴奋地试试吧！你能用什么代替椰子香蕉奶油的香草豆？我不确定我能找到一个。

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      1. 我制作了巧克力布丁，但它不加厚。它已经在冰箱里约20个小时。有关如何保存的建议？

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        1. 嘿莎拉，
          我真的很抱歉这个麻烦。它完全加厚了吗？你有没有使用任何东西或做任何事情？我会添加另一位汤匙的奇瓦种子，看看这是诀窍。

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  16. 你能吃任何干玫瑰吗？你在哪里得到你的，或者你自己干燥。他们为布丁添加了如此美丽的触感。谢谢你的食谱！

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    1. 嗨，Tammy，是的，你可以吃玫瑰!我在亚马逊上买干的，然后在全食超市买新鲜的。谢谢！

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  17. 我没怎么看比赛，但我听说野马队打败了粉红豹队!竞争也不是太激烈!不管怎样，这些冻糕看起来太棒了!他们肯定会成为观众的赢家!

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  18. 这个看起来很好吃，一定很好吃。啊，我现在就想要一个。顺便说一下。我来自佛罗里达-迈阿密。绝对值得去度假。

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  19. 天啊！这些非常漂亮，充满了惊人的口味。爱焦糖荞麦......看起来令人难以置信！

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  22. 这些看起来很棒！我需要一天的休息日，在哪里可以花费它尝试所有令人难以置信的食谱！BOB娱乐下载

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  24. 我刚刚进入Chia Pudding，所以还没有尝试过多种品种，但这一个看起来真的很美味，我喜欢你可以吃早餐吃巧克力的想法，它仍然完全健康！

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  25. 我刚买了些奇亚籽，还没有做任何东西，所以谢谢你的启发!我决定只做巧克力布丁来简化它，当我混合它的时候加一点希腊酸奶，让它更丰富/奶油。太好了! !谢谢Tieghbob体育北京赛车an !希望你不会一天到晚在亚设不在的情况下提款!

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  31. Chia Seeds是最好的！我用它们来加厚我的隔夜燕麦。除了香蕉如此......如此......，我的食品室里有一切。这发生了，我可能会吃早餐，甚至不照顾。我真的在考虑向健康糖果抬头看一些食谱，这是完美的。BOB娱乐下载谢谢你所有的灵感+华丽的摄影。

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  32. 这些灾害看起来如此完美！它们实际上（相对）对这种放纵的甜点相对健康。造型+摄影为他们是如此华丽
    我这个月的亮点绝对为这个学期完成了我的考试！

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  33. 我迫不及待地想试试这个！我一直在沉死我在Chia Seed Pudding水中蘸脚趾。而且，一如既往，你的照片很漂亮。XO.

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  34. 请继续发布健康的甜点/早餐/零食食谱!!BOB娱乐下载我主要以植物为基础，所以虽然我也吃肉，但我制作甜点/甜食的大部分都是超级健康的。这个月我特别关注你的博客，非常喜欢你所有充满活力和健康的植物食谱。BOB娱乐下载坚持下去! !

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  37. 几个月后，我在一个大的奇泽种子踢球上买了一辆这些欧米茄3强力露的卡车。然后我搬家了，他们只是坐在我的食品室里乞求再次是常规主食。但生活忙碌了，恰好坐在奇泽。我认为这些宽慰是与这些老朋友重新认识自己的完美方式。。他们看起来绝对美味。

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  38. bob体育北京赛车铁山我现在一直在跟随你的博客，你的食谱是我们家的史诗。BOB娱乐下载喜欢你在我的一天增加了多少灵感。当你拔出智齿时，你会吃大量的美味布丁减去添加的嘎吱嘎吱的浇头。只是以为我为你的智慧牙齿恢复给你一个小费，这对我的孩子们努力工作。拿2个真正长的袜子并将脚趾结在一起。将冰袋（或冷冻蔬菜）放在每个袜子中。将袜子放在颌骨上，将开放端绑在头顶上。不是很时尚，但这是一种自由的方法，让你的下颚僵化，这是保持肿胀和瘀伤的最小几天的钥匙。我觉得佛罗里达州的旅行将是春天踢的好方法！

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  39. 哦，我的上帝，我无法相信1月几乎结束了！它似乎以突发血！这一布丁是庆祝上周五的完美方式！在这一布丁中爱所有纹理和巧克力，我是一个大黑巧克力迷。你觉得我可以添加更多的捣碎的香蕉，让它更多的香蕉 - y品尝？只是好奇！

    ——玛德琳< 3

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  41. 我可能对拔掉智齿后马上去佛罗里达有所保留;我并没有得到最好的体验(我做任何事都会有大约一周的反胃)，但我最好的朋友和兄弟在一天之内都能恢复正常(而且还吃了很多炸鸡)，所以谁知道呢。

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  43. 这些看起来很棒！我实际上从未有Chia Pudding（Whaaaaa）所以这些都是尝试开始的完美事物！

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