奶油椰子腰果意面南瓜“阿尔弗雷多”与烤花椰菜。
健康的吃饭继续！
虽然，你们对这一月讨论的所有健康食谱有何感受如何？BOB娱乐下载你是他们吗？就个人而言，我有点爱他们。所有多彩的蔬菜都是令人难以置信的照片，食谱是我的食谱！BOB娱乐下载
我有没有告诉过你我曾经对南瓜意面非常上瘾?有那么一段时间，我觉得这就是我晚餐的全部。最后，我的皮肤开始变黄，然后这吓坏了我，我突然戒了。那是很奇怪很奇怪的几周，但我记得我上中学的时候我和妈妈有过很长一段时间一起吃意大利面南瓜。但是，我真的很喜欢。现在我做了所有这些其他种类的食物，我有点忘记了简单的南瓜意面。
我确实成了一旦回到秋天，但这是第一次sin。我知道，我知道。
无论如何，即使它在博客上的“1月”是“健康的1月”，仍然意味着意大利面和奶酪......对我来说至少是我的！是的，我认为两者都是健康的食物。不要判断。
好吧，但是南瓜，严格来说不是意大利面。我猜酱汁是纯素食的，但我发誓，你会觉得里面全是奶酪和奶油!你要做的就是烤南瓜意大利面，把酱汁的所有成分加入搅拌机，搅拌，然后把酱汁倒在热南瓜意大利面上……
很简单。
正如你所看到的，我还在我的碗中添加了一只荷包蛋，因为我真的只是爱一个好蛋。然后我用新的最喜欢的调味品，素食帕尔马森和叫它很好，把碟子脱落。
Fyi，这个碗就在这里，它比我在中学吃的意大利面肉馅饼更好的一百万次......我认为回来然后我们用喷雾黄油。EEEW。现在完全弥补了我。
奶油酱是椰奶和腰果的基础。这个组合在一起超出了令人惊叹的，味道不是压倒性的。即使你不是椰子的粉丝，我仍然会强烈推荐给予食谱试试。我不能说这个食谱味道像传统的意大利阿尔弗雷多一样，但那没关系。这是略有不同的东西，但它仍然可以让你感觉到。你懂？
有奶油，心泼，令人惊叹的口味在这里进行。如果你不是素食主义者，你可以在酱汁中使用巴马干酪而不是营养酵母。显然你可以真正加载在巴马干净的顶部！就像我说的那样，我实际上真的很喜欢素食巴马干酪。我喜欢松果给它的疯狂。这只是有点不同......但我不能撒谎。我也增加了真正的帕尔马马兰州。
不能帮助它。
在这些照片中看着那个鸡蛋让我认为一些布里拉塔奶酪也会有点惊人。我的意思是，它完全不会是素食主义者，而是男人，这将是好的。下次我会尝试添加Burrata肯定！
即使没有burrata，鸡蛋，再加上一点素食和普通的parm…哦，是的，太好吃了!是的，我确实喜欢我的奶酪!!
但嘿，意大利面南瓜和酱汁是如此健康，所以躺在奶酪上是完全合理的。
最后，让我告诉你一些那个鸡蛋。哦那鸡蛋。是的，你完全不需要它......但是，这完全完美（我喜欢一个好的流鼻卵）。一个鸡蛋+这款乳脂状酱+意大利面鳞扑=天堂。
几乎就像一个carbonara意大利面。
百胜。
营养信息只是一个估计。本网站不保证任何食谱营养信息的准确性。
奶油椰子腰果意大利面南瓜“阿尔弗雷多”。
由halfbakedharvest
课程：主菜
菜式：美国意大利语
关键词：阿尔弗雷多，腰果，椰子，意大利面，意大利面壁球
健康，鲜美吃！
成分
指示
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将烤箱预热至400度F.
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将意大利面南瓜切成纵向，并在壁球一半的切割侧面淋上1汤匙油，并撒上盐和胡椒。将切割侧面放在烤盘上，烘烤约30至45分钟，或直到壁球只是足够的柔软，以刮到股线上。
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将花椰菜小花添加到另一个烤盘或饼干纸上。折腾与剩余的1汤匙橄榄油，辣椒粉，盐和胡椒。烤25-30分钟或直到轻微烧焦和金色。
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同时，制作椰子的意大利甘露糖果。在高粉末搅拌机或食品加工机中，将椰子牛奶，腰果组合。柠檬汁，营养酵母，大蒜，盐和胡椒。过程直到酱汁完全光滑，奶油。炒红辣椒，罗勒+欧芹。品尝并调整调味料。
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将南瓜和花椰菜从烤箱中取出。把南瓜刮成丝，拌入椰汁。趁热吃[素食| //www.chianxujia.com/the-mean-green-detox-salad/]或普通帕尔马干酪，新鲜香草，碎红辣椒和一个鸡蛋(可以这么做)。吃!
意大利面南瓜Alfredo现在我们吃啊吃啊吃嗯,那好吧!
我以前试过做一种健康的奶油酱，但主要是花椰菜和豆奶，最后尝起来像牛奶和花椰菜。很高兴能尝尝这个——椰奶和腰果让它的味道如此丰富!
你有关于这些健康菜肴的营养信息或卡路里含量吗?
嗨莎拉，对不起，我不计算在我的食谱上的卡路里的个人原因。BOB娱乐下载他们可以在线计算。谢谢！
我不知道南瓜意面是什么，不过我喜欢烤花椰菜!!
http://bloglairdutemps.blogspot.pt
太耀眼了,女孩!我觉得这上面写着我的名字!
我总是用鳄梨制作假阿尔弗雷，但我喜欢这个想法！从未尝试过意大利面南瓜，但我觉得我真的应该..
这真太了不起了。昨天我买了两个水疗南瓜和花费。不知道这将是我今天为他们服务的方式。谢谢你这么兴奋。
这个看起来很好吃，还有那个蛋黄!南瓜意面在这里几乎不可能弄好，但我喜欢烤花椰菜，所以我可能至少要尝试复制这部分食谱。
我现在每周实施一次肉类晚餐，还有更多的鱼！所有这些食谱都非常鼓舞人心BOB娱乐下载。
如果这是健康的饮食，请算我！看起来很好吃！
你的博客很棒。谢谢你！我喜欢每天早上醒来看到《半生不熟》里的新东西。摄影和舞台布置都很美。我一直想多吃些青菜和豆子，但很难消化掉冰沙和豌豆汤。谢谢你展示了什么是可能的。继续吧，女孩。
哦百胜！我渴望尝试这个。走t to find the spaghetti squash though, and then I will be good to go Thanks Tieghan
这太有创意了，Tieghan!!bob体育北京赛车我喜欢那个酱…绝对喜欢!
另一个很棒的素食食谱!耶! !谢谢,Tieghbob体育北京赛车an !
我不知道哪个我更喜欢哪个：意大利面南瓜，营养酵母，烤腰果或惊人的完美荷包蛋 - 我喜欢它！本周末晚些时候拼住并制作！谢谢铁山！bob体育北京赛车
哇，这看起来太棒了!!
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我爱这个健康的一月!让他们来了!这绝对是你这个月想出的我最喜欢的食谱。我非常喜欢素食阿尔弗雷多酱汁，因为它不仅让我的胃感觉很棒，我还喜欢营养酵母产生的坚果味。爱这道菜!你的皮肤真的变黄了吗!
看起来如此美味和舒适!我做这个只是为了对自己说情人节快乐
我喜欢你做一些健康/蔬菜的食谱！BOB娱乐下载我已经爱上了你的博客（超越了言语），但是当我渴望额外奢侈或“淘气”时通常使用食谱。BOB娱乐下载现在我可以一直从你的博客中制作东西！保持你惊人的工作
这真是太棒了。我想尝尝意大利面南瓜，真不敢相信我从来没尝过!这蛋!
太好吃了，我都等不及要尝尝了!你觉得把腰果浸泡一下会有什么不同吗?我注意到很多腰果酱都需要事先浸泡，但这也没关系。谢谢你的另一个惊人的食谱!我真的在为你的烹饪书倒计时。
哈哈哈！我可以与你的皮肤联系到黄色！当我在大学时，我很迷住，吃了很多原来的胡萝卜，我的皮肤变成了橙黄，我吓坏了自己！从里面假晒黑！这顿饭听起来很棒，我会很快试试！谢谢你的精彩食谱和灵感，铁河......我已经尝试过BOB娱乐下载很多你的食谱，我尚未失望！bob体育北京赛车
更多素食主义者美味！好极了！
保持它！
我完全赞成健康饮食，这顿晚餐完全有我的名字!
哈哈! !是的! !所以有一年冬天，我对红薯/南瓜有点疯狂，我的脚和手变成了疯狂的橙色。比如，打电话给奥柏伦柏人的首领因为我找到了他们的下一个成员，橙色....它。是什么。太棒了。哈哈。哦，我对所有这些健康食谱投赞成票。BOB娱乐下载认真地爱他们。 You inspire me so much.
爱你为我们制作了另一个蔬菜意大利面菜！现在这是我的食物！素食主义者，健康，看起来超级美味！我刚刚获得了一个vegetti，一直在寻找配方使用它。你认为西葫芦面团会擅长意大利面的壁球吗？谢谢！！
——玛德琳< 3
你好！是的，我认为西葫芦面团会很棒！谢谢！
这看起来很惊人，爱你用腰果用腰果来复制这种酱汁的奶油。只是纯粹的yum !!
这个食谱听起来绝对是美味的，我肯定会尝试一下。Thanks for sharing x
我喜欢这个月所有的健康食谱，继续吃吧!BOB娱乐下载我绝对不是素食主义者，但我确实经常尝试做无肉晚餐。
谢谢苏珊!!
我刚把这个当晚餐吃完。美味。绝对美味。
很高兴你喜欢这个!谢谢!
我尝试了你的食谱。意大利面南瓜是否有替代品？SS这些很难找到。尝试了一个胡桃，但无法进入意大利面。即便如此美好！
你好！我会制作西葫芦面或只是使用常规意大利面。让我知道你是否有其他问题，谢谢！
我只是为了午餐而制作这个，当我尝试阿尔弗雷多时，我就会喘息着。手下来最好的素食主义者阿尔弗雷索酱。非常感谢这个新的主食！
我喜欢南瓜意面。对于所有没有尝试过的人，你必须这样做!我用腰果和花椰菜做了阿尔弗雷多椰奶....我想试试这个!也许可以在上面加上烤鹰嘴豆来补充蛋白质。谢谢你的美味健康的菜肴!
谢谢！！
这是我昨晚做的晚餐，DELICIOUS!!!!谢谢你这么棒的食谱!
很高兴你喜欢它!谢谢!
嘿!
这个食谱看起来很棒——但我手头没有腰果——用巴西坚果或大麻种子会不会太奇怪?或者腰果真的是唯一受欢迎的替代坚果的奶酪味道吗?
你好！我觉得巴西坚果会很棒！让我知道如果您有疑问，请谢谢！
嘿!
这个食谱看起来很棒——但我手头没有腰果——用巴西坚果、大麻籽或松子会不会太奇怪?或者腰果真的是唯一受欢迎的替代坚果的奶酪味道吗?
开始制作酱汁，我想知道如何使它更厚吗？
嘿，艾米，如果你喜欢的话，可以在炉子上让酱汁变稠或者添加更多营养酵母。
营养酵母是薄片的还是粉末状的?粉状的用量只有片状的一半，不知道你用的是哪一种?
谢谢！！
嘿莱斯利！我用羊皮。如果您有疑问，请告诉我。谢谢！
你能用什么代替椰奶呢?希腊酸奶有用吗?
我不确定希腊酸奶。它可能没关系，但它也可能会凝结或味道酸味。我可能会尝试沉重的奶油。如果您有其他问题，请告诉我。希望你喜欢这个食谱！谢谢！
只是做了这个食谱，但是用了普通的意大利面，只用了帕尔马干酪，这真是太棒了!你会再试一次南瓜吗
我很高兴听到凯瑟琳！非常感谢！
手下来你最好的素食食谱！BOB娱乐下载酱汁，现象。这个配方快速简便。买了Vegan Parm，（yum！）甚至无法判断差异。这次省略了鸡蛋，但是一旦我们将乳制品添加到我们的饮食中，鸡蛋正在继续！优秀的食谱！
非常感谢!我很高兴你喜欢这个食谱!Xbob体育北京赛车tieghan.
第一次在寻找南瓜意面的食谱。这是太棒了!水煮蛋让我们赢了。
非常谢谢这么多Bethany！Xbob体育北京赛车tieghan.
天啊，太棒了，味道太棒了
谢谢你这么多黛比！我很高兴你喜欢这个！Xbob体育北京赛车tieghan.
今晚为我的家人做的。这是一个成功!非常感谢这个超级简单的美味食谱!
太不可思议了!我很高兴你们都喜欢这个!Xbob体育北京赛车tieghan.
噢,我的天! !
我真想喝那酱汁，太好吃了!!
谢谢分享
哈哈，我很高兴你喜欢这个！谢谢你开瑞!Xbob体育北京赛车tieghan.
这绝对是美味的!!!!!天啊！
谢谢分享!
谢谢你开瑞!我真高兴你的结局这么好!Xbob体育北京赛车tieghan.
这是一个令人惊叹的和美味的素食主义者晚餐，绝对是我最喜欢的简单素食餐和超级营养的饭店之一！
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美味和充满味道!!!!
非常感谢你，Gabriella!我真的很高兴你的结局这么好!Xbob体育北京赛车tieghan.
哦，我的天哪，这太好了！酱汁是绝对的裂缝。整件事是完美的。几个改变：我加入了每盏穗的1/4杯Marinara酱汁，每一半大约25分钟进入烤肉。我还加入了2汤匙Marinara到酱汁，并做了一半的Parm和半营养酵母。我也烤了花椰菜的一些大蒜和青葱。到目前为止我尝试过的最好的半烘焙bob外围官网app收获食谱之一。BOB娱乐下载
我真的很高兴你的结局这么好，安娜!谢谢你！Xbob体育北京赛车tieghan.
我对这个食谱有点持怀疑态度，因为我通常不喜欢生大蒜，但这是一个巨大的击中，我肯定会再次制造它。非常感谢！！！
林赛感谢你!Xbob体育北京赛车tieghan.
我想今天做这个作为明天的晚餐。你觉得这样可以吗，还是最好在上菜前就把酱汁做好?
嘿妮可，
对于这个食谱，我建议当天就做。我希望你喜欢这个食谱，如果你有任何其他问题，请告诉我!Xbob体育北京赛车tieghan.
我做过两次，两次都很喜欢!今晚我在我丈夫的菜里加了鸡肉，他居然大吼大叫!我还剩了不少酱汁。你觉得我可以把它冷冻起来以后再用吗(也许在吃意大利面的时候)?
嘿erica，
我很高兴你喜欢这个食谱!你完全可以把酱汁冻起来!如果你有任何其他问题，请告诉我!Xbob体育北京赛车tieghan.
这是一个非常棒的食谱!绝对美味又简单。万岁!
非常感谢你的Chloé！Xbob体育北京赛车tieghan.
这是如此的奶油和美味!
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我在谷歌上搜索了意大BOB娱乐下载利面南瓜的食谱，然后选择了这个。我的天啊我被酱汁的复杂和美味震惊了，南瓜的口感很好，鸡蛋做的!我还加了一小撮新鲜的肉豆蔻粉。这是美味的!
嗨,南希,
谢谢你制作食谱，我很高兴被享受！有一个美好的一周:) xtieghanbob体育北京赛车
这是惊人的!当我因为医疗原因被迫成为一名无谷蛋白素食者时，我发现了这个食谱，现在我痊愈了，我做了它，因为它太美味了。一个真正的灵感和独特的菜。如果你想要更明显的柠檬味，可以添加柠檬皮。这种酱汁在糙米意面上也同样美味。
谢谢你！
嘿,萨拉,
我很高兴大家喜欢这个食谱，非常感谢你们的制作。周日快乐!☀️bob体育北京赛车Tieghan