用这种大蒜黄油奶油菠菜鲑鱼保持超级快速且非常美味。这一只煎锅为那些夜晚的夜晚，当你渴望幻想......是的，但也需要快速轻松地保持事情。这一切都在一个心脏健康鲑鱼，青葱，大蒜，一朵奶油椰奶，巴马干酪，大量新鲜的婴儿菠菜和春天草药。这款三文鱼不仅容易和美味，还感到盛名。最好的部分？它在不到30分钟的时间内汇集在一起​​。

上面的照片，大蒜黄油奶油菠菜鲑鱼在煎锅

有几天我走进厨房，我真的不知道我要做什么。说实话，我不喜欢在分享食谱时被过度规划。BOB娱乐下载我发现，当我花一到两天的时间设计新食谱，并把这些概念放到我的食谱清单上进行测试时，到了真正制作食谱的时候，我发现我已经改变BOB娱乐下载了想法。

我发现最有成效的是每周从新开始，每2-3天只构思一次食谱概念。如果有更多的准备时间，我最终会改变主意，从概念上继续前进。是的，我知道这听起来很疯狂，但如果某件事此刻没有让我兴奋，我就不会去创造它。当然，有些想法只是一个简单的想法总是令人兴奋的，而且总是能成功。但是也有一些不成功的。

我把不兴奋的人抛在身后，和兴奋的人一起奔跑…

用平底锅烹调生鲑鱼

不管怎样，我想说的是，我上周心血来潮做了这个蒜蓉黄油三文鱼，没有想太多。这听起来太棒了，所以我开始尝试，并在几个小时内测试了食谱，准备好拍摄了。

不管出于什么原因，我一直在想我以前有多喜欢我妈妈做的自制佛罗伦萨鸡肉。她放了很多黄油、柠檬、菠菜和帕尔马干酪。这是我永远喜欢的童年美食之一。

我想到了佛罗里林酱是多么美味，锅灼热，脆鲑鱼。一旦思考击中，我知道这将是当天我正在测试的食谱之一。BOB娱乐下载

我几乎确信这将是一个很好的食谱，可以与大家分享。所以我从一开始就很兴奋。很明显一切都按计划进行，因为它在这里!还有你们，和听起来一样好，但是更好。

这么容易，我认为星期一总是很好。

大蒜黄油奶油菠菜三文鱼在平底锅中的侧角特写照片

这是我的另一个煎锅食谱。BOB娱乐下载

三文鱼用平底锅烤至两面完全酥脆。我喜欢做带皮的三文鱼柳，因为它增加了难以置信的味道。加上皮肤是许多健康油脂的所在，所以也有额外的健康益处。当然你也可以用鲑鱼去皮，但我推荐用鲑鱼去皮，这样味道最好！

一旦你把鲑鱼烤焦了，是时候做调味汁了。你所需要的只是一小块黄油、青葱、大蒜、椰奶、帕尔马干酪、菠菜和香草。现在，我知道椰奶听起来可能有点奇怪，但你真的尝不到任何椰子味。我喜欢用椰奶来增加它的奶油味。我发现它在奶油调味汁和香草中非常美味更喜欢它而不是浓烈的奶油。另外，它也更健康！

慢慢地把大蒜煮香，然后加入牛奶、菠菜和香草。我还加了很多柠檬，因为那是我妈妈酱汁的关键成分。

大蒜黄油奶油菠菜三文鱼在煎锅中有1个鲑鱼片折叠成两半

最后加入一些新鲜的香葱，就做好了。这甚至不需要30分钟，而且这真的是你在工作日晚上做鲑鱼最美味的方法之一。酱汁有点黄油味，有点蒜味，奶油味十足，新鲜的柠檬汁。与平底锅烤脆鲑鱼片搭配非常完美。

用薄脆的面包为浸渍服务，小土豆比如烤芦笋，一份大沙拉，甚至是所有这些东西的组合!这是非常棒的工作餐，但也可以很容易地作为你明年春天或夏天晚餐聚会的主菜。

是的，这对复活节来说也很棒!

大蒜黄油奶油菠菜三文鱼板上的顶上的照片

如果你做了这个大蒜黄油奶油菠菜鲑鱼，一定要留下评论和/或给这个食谱一个评级!最重要的是，我喜欢听到你们的声音，总是尽我最大的努力回应每一条评论。当然，如果你要做这个食谱，别忘了也给我贴上标签一款图片分享应用!浏览你们制作的食谱照片是我的最爱!BOB娱乐下载

观看如何操作视频：

大蒜黄油奶油菠菜鲑鱼|halfbakedharvest.com #salmon #easyBOB娱乐下载recipes #seafood #dinner
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营养信息只是一个估计。本网站不保证任何食谱营养信息的准确性。

菜谱

大蒜奶油菠菜鲑鱼。

这一锅鲑鱼是为那些晚上当你渴望一些花哨的东西…鱼，但需要保持事情快速和简单。所有这些都是在一个平底锅里用有益心脏健康的鲑鱼、青葱、大蒜、少许奶油椰奶、帕尔马干酪、大量新鲜的婴儿菠菜和春天的香草做成的。在不到30分钟的时间里就可以走到一起！

准备时间 10 分钟
厨师时间 15 分钟
总时间 25 分钟
份 4
卡路里 583千卡

成分

指令

  1. 1.用盐和胡椒粉给鲑鱼调味。

    2.在一个大煎锅中用中火加热橄榄油。当油微微发亮时，加入鲑鱼，鱼皮朝下，煮2-3分钟，直到鲑鱼变脆。轻轻地翻面，继续烹饪鲑鱼2-3分钟，或者直到鲑鱼按照你的喜好烹饪。从煎锅中取出。如果需要，剥去皮，丢弃。

    3.在同样的锅里，加入黄油，青葱和大蒜，煮大约2分钟，直到大蒜发出香味。加入碎红辣椒片，椰奶和奶油芝士。用盐和胡椒给酱汁调味。中火慢炖，不断搅拌直到光滑和奶油状。加入帕尔马干酪和菠菜，煮至菠菜枯萎，大约3-5分钟。加入柠檬汁，欧芹和香葱。关火，把三文鱼放回酱汁里。

    4.把每片鲑鱼装盘，然后用勺子把酱汁浇在上面。食用时可加入其他香草。

大蒜黄油奶油菠菜三文鱼在平底锅中的水平照片