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你好快乐，健康的秋天舒适食品!!

Spanakopita填充了意大利面壁球碗|halfbakedharvest.com @hbharvest.

或者至少是我的健康食品，包括适量的奶酪。很明显。

但是，这里有很多对我有益的东西。比如:意大利面南瓜，菠菜，晒干的西红柿，卡拉马塔橄榄，大蒜，香草，橄榄油和大量的奶酪，你知道的，钙和其他东西。

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这是事情，我知道似乎宇宙中的每个人都是南瓜的疯子。而且我不会撒谎，我和他们的其他地方就在那里，但我希望随着时间的推移将它们传播并投入其他一些秋天的食物。正如我前几天坐在我的桌子上，我意识到我可能对南瓜（加上胡桃和橡子南瓜也有轻微的痴迷，因为我似乎想制作南瓜一切，而且我可能只想改变事情一点点。不要吓坏或任何东西，那些食谱仍然会来，并非所有人都在BOB娱乐下载

我说过了之前我再说一遍，我觉得意大利面南瓜没有得到足够的爱。不知道为什么，因为它实际上是不含碳水化合物的意大利面，而且也很美味。也就是说，它尝起来一点也不像硬纸板，完全符合你的口味。如果你从来没有吃过意大利面南瓜，那就想想暖暖的奶油南瓜吧。是的，黄油，但不要黄油。看，我告诉过你，纯粹的惊奇。

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当我在我的青少年时，我经历了意大利面南瓜阶段。这是奇怪的，但近三个月我只吃了意大利面壁球。我喜欢这些东西，并且说我完全上瘾是安全的。我甚至确保我们在那一年的感恩节桌上有一些。

真的，它很疯狂。我觉得我的妈妈担心我的皮肤从所有壁球上变黄。此外，年轻少年（思考我13或14岁）喜欢吃碗的意大利面南瓜？我是一个完全的怪物。

不知道这个阶段什么时候结束，但当它结束的时候，就突然结束了。我一定是把自己累坏了，因为我大概有三年没烤过另一只了。但去年秋天，我重新开始了对意大利面条南瓜的迷恋(这次稍微节制了一点)，现在，就像所有其他冬季南瓜一样，我全年都在烘烤它们。不幸的是，你们只有在秋天和初冬的几个月才能看到我的壁球作品，那时它们更合适一些。

大多数时候，我只是用一点橄榄油，也许是一小块黄油，一些盐和胡椒来烤南瓜意大利面。我喜欢超级简单。但有一天，当我意识到我需要放弃南瓜换成意大利面南瓜时，我爸爸跟我说我有段时间没做希腊菜了，所以这道菜就诞生了，现在你可以听到关于它的一切。

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之前我从来没有做过真正的Spanakopita，但我一直喜欢味道的想法。只是简单，健康的希腊风味。所以我采取了这个想法，而不是用黄油菲龙面团分层菠菜馅（我知道是美味的，并且需要尽快尝试），我走了更健康的途径，并用烤的壁球扔了它。然后我去了一些烤大蒜，一点香料，一些晒干的西红柿和橄榄。这些是我爱的成分，无法得到足够的。另外，我永远不会像似乎都留下任何东西。有时这是一个问题，但在今天的情况下它只是赢了，为每个人赢了。

哦，吧，哈瓦蒂奶酪。不能忘记。它可能不是“健康食品”，但它肯定是美食。

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虽然做这个食谱需要整整一个小时十分钟，但这些船很简单。其中大部分时间都是“不活跃的时间”。这意味着你可以洗碗、洗衣服、打扫房子，或者只是喝杯啤酒、打开电视放松一下。我觉得最后一个选择是最好的，除了啤酒，因为我不是一个真正的酒鬼。我真的很喜欢在食物中加入酒精，更喜欢在巧克力中加入。事实上，我想起来了，我也不是一个真正的电视观众，但只是因为我从来没有时间，这听起来真的很好。

这对客人来说是完美的，甚至可以作为感恩节的配菜。人们喜欢他们，因为他们很可爱。供你参考可爱的食物规则。你可以提前准备，然后在晚饭前烘烤。只是为了让生活更轻松。

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好的，但我最喜欢的是这些西班牙帕帕蒂塔毛绒壁球碗的毛绒壁炉？真的我喜欢整个事情，但它是顶部的脆脆的Phyllo面团。我的天啊。你们，这太好了。你不能跳过它。我的意思是你可以，但这将是无聊的。Phyllo面团是如此善良。

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和奶酪。天哪，我喜欢奶酪。Harvarti + Feta一起等于严重的昏迷。您可以添加尽管只有或那样少。完全是你的电话。

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小提示，这道菜配上煎蛋绝对美味。我在照片后面加了这个，哇，太棒了。

Spanakopita填充了意大利面壁球碗|halfbakedharvest.com @hbharvest.

健康菠菜皮塔塞满烤大蒜意大利面南瓜+哈瓦蒂碗

准备时间 15.分钟
做饭的时间 1小时
总时间 1小时15.分钟
份: 6份
每份热量: 526千卡

营养信息只是一个估计。本网站不保证任何食谱营养信息的准确性。

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原料

  • 2中杯或4个小南瓜减半纵向和种子舀出来
  • 2汤匙橄榄油划分
  • 盐+辣椒去尝尝
  • 1丁香头[烤大蒜|//www.chianxujia.com/roasted-garlic-spaghetti-squash-lasagna-boats/切碎的大蒜
  • 2鸡蛋轻轻打
  • 12.盎司冻碎菠菜解冻并挤压干燥
  • 4盎司奶油乳酪软化，可以用2盎司奶油芝士+ 2盎司希腊酸奶
  • 1/2杯子羊奶酪碎的+更多的服务
  • 1/4杯子新鲜欧芹切碎(或一汤匙干)
  • 1/4杯子新鲜莳萝切碎(或一汤匙干)
  • 1茶匙红辣椒碎或者符合你的口味
  • 1/3杯子卡拉马塔橄榄Pitted +减半
  • 3.汤匙晒干的西红柿或晒干的番茄酱
  • 4－6盎司哈瓦蒂干酪奶酪碎
  • 1汤匙新鲜百里香切碎的
  • 8 - 12片蛋糕面团解冻
  • 2茶匙融化的黄油或橄榄油

指示

  • 将烤箱预热至400度F.
  • 将南瓜纵向切成南瓜，并在两个壁球一半的侧面擦拭毛毛雨，并撒上盐和胡椒。
  • 将切好的一面放在烤盘上烤大约30分钟(我喜欢同时烤大蒜和南瓜)，或者烤到南瓜刚好足够软，可以刮成丝。如果你想让它稍微嫩一点，稍后还会继续煮。从烤箱中取出，将南瓜刮成丝。拌入一汤匙橄榄油。
  • 将烤箱减少到350度F.
  • 在烤南瓜的时候，把鸡蛋放到一个中等大小的碗里搅拌。加入解冻后的菠菜和挤压的干菠菜，搅拌一半的烤蒜泥(剩下的蒜留作其他用途……如果你喜欢大量的大蒜，也可以全部使用)，软化的奶油芝士，羊乳酪，欧芹，莳萝和碎红辣椒片。用盐和胡椒调味。南瓜意面煮好后，将面条搅入鸡蛋混合物中。拌入橄榄和晒干的番茄。
  • 把南瓜混合物舀回它们的皮里。把哈瓦蒂奶酪分给壁球船。
  • 烘烤20-25分钟或直到奶酪刚刚开始棕色。
  • 同时，将Phyllo床单平板放在切菜板上。使用锋利的刀将纸张切成薄条。将条带放在碗中，用2茶匙橄榄油或用烹饪喷雾轻轻喷涂。一旦南瓜完成烹饪，奶酪融化，从烤箱中取出并将Phyllo面团分开在每个壁球碗上。烘烤5-8分钟或直到轻微金色的棕色和清脆。从烤箱中取出并撒上新鲜的百里香。用额外的胎儿奶酪提供温暖......也许是煎蛋！

笔记

*烤南瓜的同时烤大蒜。将蒜头的顶部切掉，露出蒜瓣。把多余的纸/皮从蒜头上剥掉。在蒜瓣上倒一茶匙橄榄油，用锡箔盖上。在烤盘里烤45分钟，或者直到金黄色和柔软。待其冷却后，将蒜从纸皮中挤出，放入一个小碗中，用叉子捣烂，备用。把菠菜放在微波炉里解冻。将解冻的菠菜放入金属网过滤器或滤器中，置于水槽上方，沥干水分。用手或纸巾把菠菜中多余的水分挤出来。

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这就像一大碗希腊面食，但做起来更健康。

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食谱评级




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注释

  1. 五星级
    我爱南瓜!我在成长过程中并不喜欢它，但在我20多岁的时候爱上了它。我喜欢用S+P烤的。最完美的一面!
    Spankopita也是我的最爱。把这些味道加入汤和面包中总是很有趣的!
    我把它和南瓜意大利面搭配在一起，加入一些鸡肉丝，让这顿饭更丰盛，但我从来没加过酥皮，让它更美味。我会尽快试你的版本，
    谢谢你和你分享这个梦幻般的食谱

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    1. 我很高兴你喜欢这个，希望它对你来说非常棒！谢谢Andii！Xbob体育北京赛车tieghan.

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  2. 五星级
    自从你第一次发布以来，我一年一年一直在一年一次制作这个食谱。这是一个乐趣，风味包装的饭菜。

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  3. 如果你对话题感兴趣:你在youtube上每1000次点击赚多少钱-你应该阅读关于bucksfloder的文章
    第一个

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  4. 我的丈夫和我都喜欢这个！我大约六个月前做了它，他经常问我何时再次制作“那些美味的壁球碗”！今晚我再次让它再次，但没有任何Phyllo面团，对Sub的任何建议？

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    1. 嗨希拉里!!那太棒了！如何使用薄片的皮塔饼面包？我认为他们会像皮塔饼一样脆弱，这可能是淡紫色的！如果您有任何疑问，请告诉我。谢谢！！

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  5. 看起来帅呆了!

    你的主页上有另外一张照片的配方吗?我喜欢南瓜，一直在尝试烹饪菜肴!

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    1. 这就跟你问声好！非常感谢!我不知道你指的是哪一张照片。你能把照片发给我或者描述一下它的样子吗?谢谢!

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  7. 我做了这些，他们很出色。这个食谱将再次进入我的书。一如既往，谢谢你的好食谱！BOB娱乐下载我在寻找想法时，我学会了在这里访问。

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  9. 我已经制作了这个食谱并说出了我的丈夫，我喜欢这将是轻描淡写的。对每个人说这个食谱看起来很惊人......它味道更好！不要将此保留在您的“做”列表或Pinterest板上。你必须尝试这个！它已成为一个主食和我们最喜欢的菜肴。

    第二次做的时候，我把馅料放在砂锅里而不是放回南瓜碗里;我发现这样更容易分割和分配。我们俩连三天都没过。

    我并没有严格遵循这个食谱;我加了更多的大蒜，欧芹，酥皮，有时还有奶油芝士。每次都很棒!正如一位用户所问的，我用美国白奶酪代替了哈瓦蒂奶酪(但用了更多的菲达奶酪，少一些美国奶酪)，效果不错。哈瓦蒂是一种非常微妙(但令人惊叹)的奶酪，所以菲达奶酪是这个食谱中真正的明星。更好的替代品可能是波萝伏洛干酪。

    bob外围官网app半烘焙的收获 - 非常感谢你这篇食谱！我们将在未来几年内完成。

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    2. 我已经做过两次这个食谱了，虽然没有做皮饼(因为我没时间了)，即使没有上面的配料，它也非常棒。每个人都爱它!

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  12. 今年感恩节我的餐桌上有50%的素食主义者，所以我决定把这个作为我们的主食。这是一个巨大的成功，每个人包括肉食者!再次感谢你提供的另一道美味的素食菜!你是最棒的!!

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  14. 所以这是事情......我有一个意大利面南瓜坐在厨房桌子上2周。我不知道该怎么办。So, I relocated it to my front porch (next to the mums!) as some kind of make-shift fall decoration… kind of hoping a squirrel would eat it But now, you spanikopita-ized this thing and it looks KILLER. Seriously, well done! Spinach pie is one of my faves and with that crispy top? I die. Now I know what to do with mine.

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    1. 哈哈！爱它！！

      但真的，我知道你可以想出一些惊人的东西来用那个南瓜烹饪。我敬畏你所有的食谱+照片！BOB娱乐下载

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  15. 喜欢这个! !喜欢你在上面加的酥皮，让它更脆!I’ve never seen spaghetti squash in the UK ( ) but I’ll definitely keep my eyes peeled for it!

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  17. 我的天啊。我完全同意。意大利面南瓜没有得到足够的爱。所以，我喜欢这个!我是说，我喜欢这个。固定!

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  20. 我同意我上面的人。惊人的！！！我喜欢意大利面南瓜。我还没有。推我去做。

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  27. 所以创造性Tieghanbob体育北京赛车 !哇!我痴迷于菠菜皮塔，这是我最喜欢的东西之一，而且你以一种新的方式将它融入其中(意大利面南瓜，一点也不少!)

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  36. 你是对的。意大利面南瓜没有足够的爱。事实上，我有两个需要使用的柜台。

    这对他们来说是一个奇妙而富有创造性的使用。

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  37. 你只是吹了我的想法！我喜欢西班牙人和意大利面条壁球的配对！多么有趣的组合！我的丈夫会爱这个！迫不及待地想试一试

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  39. 天啊，Tieghan!bob体育北京赛车这些都是惊人的!我上周末刚买了本季的第一个南瓜意大利面，我迫不及待地想尝尝。我特别喜欢希腊风味

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  40. 我总是在烹饪意大利面南瓜，它变得柔软。必须再试一次。爱西班牙人。看起来美味。

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  41. 天哪，我希望我昨天就有这个食谱!在做果仁蜜饼芝士蛋糕，还剩了些面团。爱这道菜!Totally get your spaghetti squash obsession, would not mind to have a 3 month obsession too with you sharing with us new recipe every day Who needs sweets and pasta?! Would rather have spaghetti squash
    哈哈，也不是电视观众，但你忘了提到“追着孩子跑”是选项之一。这是一个完美的食谱，几乎可以自己烹饪。因此它!

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  43. 我痴迷于希腊食物！用意大利面壁球配对它是多么好主意！奶酪可以完全算作作为健康食品 - 正如你所说，所有的钙都完全证明了大量吃它

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