我希望我的兄弟们不要读这篇文章。
因为他们心甘情愿地吃着，爱着这些鸡肉条。当然，他们不知道藜麦的存在。
我真的很想保持这种状态，这样我就可以继续制作它们，因为它们很好。此外，这些带材的浸渍/涂层选择是无止境的。很多选择。
旁注:我最近又做了一个奎奴亚藜烤但这一家墨西哥风味很浓，还包括鸡肉。我决定把它端给我的大哥克莱顿，因为我知道上次我给他端藜麦时他差点被我弄丢了。等等，他确实在我身上丢了。但我还是给了他，天哪，这是他最喜欢的新菜。在过去的几天里，他和他独自吃掉了整个9×13英寸的烤盘。他喜欢这些东西。
显然，我很震惊。
显然我不会告诉他里面有藜麦。
看到为什么我希望兄弟们今天没有阅读了吗?我泄露了太多秘密。必须停止。
重点是，如果我的兄弟们选择了藜麦脆皮鸡肉(而且很喜欢)，我猜你想取悦的人也会喜欢他们。
他们永远不需要知道自己是健康的。
有时候秘密是件好事。
顺便说一句，我希望当我终于有时间和一个男人(除了我的兄弟)在一起的时候，他不是那么难取悦，吃除了牛肉和鸡肉以外的东西。但很有可能，他会像我的兄弟们一样。出于某种原因，这发生在我身上。
烧烤蜂蜜芥末?这东西让人上瘾，和这些漫画很搭。它们是理想的周四晚餐(嘿，这押韵吗?)更好的是，周五的前一晚。我们都知道这才是周末的真正开始。或者至少我们可以开始为周末兴奋了。
这些漫画将有助于为周五建立兴奋感。好吧，真的，它们只会让你开心，因为谁不喜欢这样简单的儿童食品呢?显然我发了帖子后很喜欢鸡的手指上周。抱歉，答应我至少两周不玩孩子的游戏，我就是忍不住!
藜麦脆皮鸡柳配烤蜂蜜芥末。
份:
4份
每份热量:
481千卡
营养信息只是一个估计。本网站不保证任何食谱营养信息的准确性。
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成分
藜麦鸡柳
- 2杯煮熟的藜麦
- 1又1/2磅无骨去皮鸡柳，切成小块
- 1／2杯低脂脱脂乳
- 1／2杯Panko面包屑如果需要，使用无麸质
- 1茶匙新鲜黑胡椒
- 1茶匙经验丰富的盐
指令
烧烤蜂蜜芥末酱
-
在一个中等大小的碗里混合第戎芥末，蜂蜜，烧烤酱和酸橙汁。搅拌均匀，如果需要的话，加盐和胡椒调味。拨出
鸡肉条
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将烤箱预热到华氏350度。在烤盘上铺上羊皮纸或锡箔纸。
-
将奎奴亚藜撒在准备好的烤盘上，烘烤20至25分钟，直至烤至金黄酥脆。冷却后，将剩下的1/3杯转移到食品加工机或高粉状搅拌机中。将奎奴亚藜进行加工，直到一半变成面粉，另一半变成小块，大约需要1-2分钟。
-
把烤箱温度提高到475华氏度。在烤盘上铺上锡纸，喷上或刷上橄榄油。
-
加入藜麦粉和1/3杯保留的藜麦粉到一个大碗里，加入Panko面包粉，胡椒和调味盐。搅拌相结合。
-
在另一个碗中加入脱脂牛奶和1/4杯的烧烤蜂蜜芥末酱，加入鸡肉，搅拌均匀。
-
把每一块鸡肉从酪乳中取出，把面包屑扫干净，轻轻按压使其粘住。放在准备好的烤盘上。重复以上步骤，直到用完所有鸡肉。确保不要把烤盘挤得太紧，必要时可以用两个烤盘。在手指上轻轻喷洒烹饪喷雾或橄榄油。
-
烘烤10-12分钟，然后用钳子轻轻翻转，并喷洒另一边。再烤10-12分钟，然后从烤箱中取出，和剩下的烧烤蜂蜜芥末一起上桌。用新鲜的香菜或欧芹装饰，如果喜欢的话可以加一个柠檬角。
那我就去你家坐坐吧。听起来好吗?太棒了。
21日修理是友好的吗?
对不起妮可，我不熟悉21天固定。我希望你喜欢这个食谱!xbob体育北京赛车Tieghan
这些听起来美味!你建议用什么来代替白脱牛奶?
嘿,金妮,
你可以用全脂牛奶和柠檬汁自制脱脂牛奶。我希望你喜欢这个食谱，如果你有任何其他问题，请告诉我!xbob体育北京赛车Tieghan
这些根本就没有出现。藜麦在食品加工机里变成了水泥球。不过我很喜欢这个主意
嗨Kaitlin !听到这个消息我很难过!!有什么我能帮忙的吗?xbob体育北京赛车Tieghan
这是我试过的最好的烤鸡配方!比一个基本的食谱花费更多的时间，但完全值得。出来后酥脆，棕色，多汁。还有避免油炸的额外好处，用藜麦代替所有白面粉面包。谢谢!
是的! !真高兴你的结局这么好，凯特!谢谢您的尝试!xbob体育北京赛车Tieghan
嗨，有什么可以代替黄油牛奶，因为我祖母有牛奶不耐症
我喜欢这些食谱BOB娱乐下载
谢谢你拉娜!xbob体育北京赛车Tieghan
我打算今晚做这些。你觉得这有多少份?
这些可以供四个人食用。希望你喜欢这个食谱!